最佳 Android 和 iPhone 健康健身应用

保持健康和健身是每个人生活中都想要的。更好的健康和健身是宝贵的东西，让人们感觉更好，减少或没有住院费用，等等。但在今天千篇一律的生活中，人们没有足够的时间咨询医生关于他们的健康问题，或者自己积极主动地关注他们的健康。

在这种情况下，多亏了现代技术，它为 Android 和 iOS 提供了更好的健康和健身应用程序，通过这些应用程序，人们可以了解自己的健康状况。通过在智能手机上使用健身应用程序，人们可以改善自己。健康和健身应用程序可帮助您更好地饮食、更好地生活并根据需要更频繁地锻炼。健康和健身应用程序会建议健康的习惯，例如锻炼计划、冥想指南和健康饮食，并记录您的日常进展。

这些应用程序要么是锻炼应用程序、卡路里计数器、活动跟踪应用程序，要么是它们的组合。本文介绍了适用于 Android 和 iPhone 的几款最佳健康和健身应用程序。

适用于 Android 手机和 iPhone 的热门健康和健身应用程序

1. Google Fit
2. MyFitnessPal
3. Nike Run Club
4. Strava
5. JEFIT
6. 7 分钟锻炼
7. Fooducate
8. Headspace
9. Lifesum
10. mySugr
11. myTherapy

Google Fit

Google Fit 健康应用程序（Android 手机或 Wear OS）允许用户通过智能手机管理他们的健康和健身。此应用程序与世界卫生组织 (WHO) 和美国心脏协会 (AHA) 合作，旨在制定一项活动目标以改善您的健康。该应用程序跟踪全身指标，并清晰地呈现您的完整健康状况，例如血氧、燃烧的卡路里、心率随时间的变化、跟踪您的步行/跑步距离活动、体重等。

其功能之一是“活动分钟”，它跟踪您全天运动的总分钟数。此外，该应用程序还提供用户当前健身习惯和锻炼选项的完整信息。它包括用户在每次锻炼期间需要燃烧的卡路里。用户还可以通过他们的锻炼课程了解他们在健身水平上取得了什么成就。

从 Play 商店下载适用于 Android 的 Google Fit

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MyFitnessPal

MyFitnessPal 是最受欢迎且使用最广泛的健康应用程序之一，它提供令人兴奋的功能。我们都知道，正确的饮食习惯对于保持身体健康和健美很重要。了解您每天消耗多少卡路里有助于制定您的日常锻炼计划。MyFitnessPal 就是这样一款卡路里计数器应用程序，它可以控制您的饮食。它在 Android 屏幕上以图形方式显示您所做的一切，包括您摄入的卡路里、燃烧的卡路里、行程距离、平均速度和锻炼时间。

该应用程序还方便设置每日膳食提醒通知。如果您的饮食习惯需要改进，该应用程序还会提供个性化的健康膳食建议。使用此应用程序，您可以在需要训练或调整锻炼计划时直接与健身专家交谈。MyFitnessPal 社区会正确指导您的健康和健身。但是，该应用程序的免费版本只包含基本的卡路里计数功能；要使用高级和完整服务，请选择其订阅计划。

从 Play 商店下载 MyFitnessPal

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Nike Run Club

Nike Run Club (NRC) 是适用于 Android 的最佳跑步应用程序之一，可跟踪跑步活动和统计数据，并提供定制的用户例程。此应用程序支持 Wear OS 设备（智能手表），提供由 Nike 教练指导的音频跑步，并设置挑战以保持跑步活动的趣味性和吸引力。与其他健康和健身应用程序相比，NRC 提供较少的功能，即基本功能，但您无需为它的服务付费。

Strava、Runtastic 和 Runkeeper 等其他应用程序都提供付费订阅服务以获取优质内容，但 NRC 不同，它提供免费服务。因此，许多人喜欢它，因为它是一款优秀且高于平均水平的应用程序。此应用程序提供有关您进度的信息并提供指导；您应该尝试 Nike Run Club。

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Strava

Strava 是一款多功能健身应用程序，可记录跑步、骑行、瑜伽、徒步和多项运动活动等所有内容。该应用程序还允许用户与 Strava 其他用户分享他们的健身活动和进展。该应用程序还会记录您在活动期间执行的实时数据，例如覆盖距离、燃烧的卡路里等。

Strava 健身应用程序还提供洞察数据，以查看您的进展并计划如何改进以实现每周和每年设定的目标。它还包含一个 GPS 跟踪系统，可分享您的实时户外位置以确保您的安全。在社交平台上，应用程序用户可以与朋友联系，发布有关他们的活动和每月挑战的内容，以追逐新目标。

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JEFIT（健身房锻炼计划）

JEFIT 是一款锻炼教练和健身追踪应用程序，可帮助您规划、跟踪和记录您的锻炼计划。该应用程序还提供各种工具，例如可定制的休息计时器、锻炼追踪器、锻炼计划规划器、身体分析、间隔计时器、与朋友分享您的锻炼日志等。

这款健康应用程序包含初学者和高级锻炼计划，包括强力举重、初始力量训练、健美、举重等。无论您是初学者还是高级举重者，JEFIT 应用程序都能帮助您实现健康、力量和体重目标。

它的一些主要功能包括跟踪锻炼，您可以选择锻炼、健身追踪器并查看您的进度报告。它提供了来自专业锻炼计划者的一千多个视频演示练习。JEFIT 社区每月和每季度都会举办力量挑战赛，以真正的奖品激励您。

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7 分钟锻炼

顾名思义，“7 分钟锻炼”包含快速简短的锻炼课程，让您保持健康。此应用程序是一种安全、有效和高效的方法，可以改善肌肉和有氧健身，让您更健康。这款健康和健身应用程序基于 HICT（高强度循环训练）理念，可改善您的心血管系统。

该应用程序提供了一个快速健身锻炼的简短视频教程，您可以在任何地方进行，甚至在您的办公室。每个练习练习 30 秒，并在它们之间休息 10 秒。根据您拥有的时间重复 2-3 次锻炼。您只需要一把椅子和一面墙来完成此应用程序提供的练习。

它的一些附加功能包括 Google Fit 支持、可调节的循环时间、锻炼时保持屏幕常亮、每日锻炼通知等等。

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Fooducate

Fooducate 是一款营养与健康应用程序，提供各种满足各种需求的食物数据库。此应用程序可帮助您找到并了解您所摄入食物的质量，并提供有关营养、成分和更健康的详细信息。使用这些信息，您可以减肥（如果您超重）并保持健康。

Fooducate 健康应用程序还跟踪卡路里、宏量营养素、营养素、运动等等。除了所有这些功能之外，该应用程序还提供饮食技巧，获取动力，并从健康和保健爱好者的社区中发现健康食谱。该应用程序提供免费和付费版本，但您在免费版本中只能获得其基本功能。要使用高级功能，请选择其付费版本。

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Headspace

许多人在讨论健康和健身时只考虑体力强度和外表。他们忘记了将心理健康包括在内。Headspace 就是这样一款冥想应用程序，它可以为您提供心理力量。它是一款正念一体化应用程序，包含多种瑜伽和冥想指南、睡眠声音、放松计划以及更多计划。该应用程序旨在为您提供全面的生活方式，帮助您缓解压力和焦虑，平静心情，并每天保持专注。

Headspace 应用程序旨在让您即使在生活的艰难时刻也能平静下来并呼吸放松。它的一些主要功能包括每日冥想（包含专注于放松、睡眠和情绪的冥想，以及每日新冥想主题的正念）、睡眠冥想（包含放松和安眠的自然平静声音）、专注于冥想的音乐（包含冥想音乐、舒缓的声音）以及儿童正念健身和冥想练习。

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Lifesum

Lifesum 是另一款健康应用程序，其中包含饮食、锻炼和增重/减重功能。此应用程序不会强制您获取每顿饭的硬核信息。它支持您采用适合您生活方式和口味的营养饮食计划。您会发现锻炼习惯、跟踪燃烧的卡路里、跟踪您的健康状况，并获得改善健康的技巧以实现您的健身目标。其主要功能包括卡路里计数器、带条形码阅读器的食物日记、减肥饮食计划、宏量营养素追踪器、个性化营养建议等。如果您想在专家医生、专业厨师和营养师的指导下保持健康，请考虑此应用程序。

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mySugr

mySugr 应用程序是糖尿病患者的最佳选择。通过此应用程序，您可以跟踪血糖水平，检查估计的 HbA1c，并与医生分享每日、每周和每月报告。此应用程序还支持与 Accu-Chek 和 Aviva Connect 等其他硬件设备集成。该应用程序还提供跟踪用户在锻炼期间燃烧的卡路里和检查心率的功能。

此外，如果用户想减肥，他们需要输入每周的目标减肥量，mySugr 应用程序会生成一个健身计划，他们必须在锻炼期间燃烧卡路里。如果需要，可以在 mySugr 上购买额外的附加功能，例如锻炼指南、营养计划和完整锻炼计划的励志视频。

从 Play 商店下载 mySugr。

MyTherapy

MyTherapy 是一款带有其他医疗相关功能的服药提醒应用程序。这款药物提醒应用程序可帮助您在一个地方满足所有用药需求，包括跟踪您的剂量、药片、活动、健康保险提供商、服药提醒等。主要功能是提醒您服药并记录以确认您是否已服用药物或跳过，这样您就不会意外过量。

MyTherapy 应用程序还跟踪其他健康问题，例如糖尿病、关节炎、高血压、血糖水平、血压、体重等等。此外，其内置的情绪追踪器有助于跟踪心理健康或抑郁症。所有这些信息都可帮助您保持健康并通过采取预防措施来预防疾病。

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