如何在家中疏通鼻腔

鼻窦充血绝非乐事。您可能会感到鼻窦压迫、疼痛或其他症状。导致鼻塞的原因是什么？尽管病毒、细菌和过敏是鼻窦充血最常见的原因，但吸烟和频繁旅行等生活方式选择也可能导致其发生。

香烟和雪茄的烟雾会刺激并使鼻窦发炎。乘飞机旅行也会刺激鼻窦并导致充血。当飞机在飞行中气压下降时，头部会积聚压力，导致鼻窦和气道堵塞。

鼻窦充血的原因及解决方案

空气中的过敏原和污染物，如灰尘、室外空气污染以及香水和古龙水等强烈气味，也可能导致鼻窦充血。在家中安装空气净化器有助于减少空气中的污染物。鼻窦充血也可能由干燥空气引起，这在冬季尤其常见。多喝水并使用加湿器有助于补充空气中的水分。

以下自助方法有助于缓解鼻窦炎症状

• 多喝水。

水或果汁可以帮助稀释粘液分泌物并促进引流。应避免含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会导致脱水。酒精还会加重鼻窦和鼻腔内膜的水肿。

• 湿润您的鼻窦通道。

将毛巾盖在头上，吸入一盆热水产生的蒸汽。保持蒸汽对准您的脸部。或者洗个热水澡，吸入温暖潮湿的空气。这将缓解不适并促进粘液引流。

• 在脸上敷热敷

用温暖潮湿的毛巾敷在鼻子、脸颊和眼睛周围，以缓解面部疼痛。

• 冲洗鼻腔。

使用挤压瓶（如 Sinus Rinse）或洗鼻壶。这种被称为鼻腔冲洗的家庭疗法可以帮助清除鼻窦。如果您自行制作冲洗液，请使用无污染的水（蒸馏水、无菌水、之前煮沸并冷却的水，或通过绝对粒径为 1 微米或更小的过滤器过滤的水）来制作冲洗溶液。此外，每次使用后，用无污染的水冲洗冲洗装置并让其风干。

这将有助于您的身体抵抗疾病并更快愈合。

• 睡觉时抬高头部。

这将有助于鼻窦排出并减少充血。

• 服用一些减充血剂。

非处方鼻腔减充血剂会限制流向鼻腔粘膜的血液，从而减少水肿和充血。它们有助于打开鼻腔通道，缓解鼻窦和头部的疼痛和压力。Sinex™ Severe All-in-One Sinus Liquicaps 提供即时缓解，其非嗜睡配方包括强效止痛药和苯肾上腺素，一种安全有效的减充血剂。

• 使用鼻腔喷雾剂。

Sinex™ Severe 鼻腔喷雾剂可缓解感冒、花粉热和上呼吸道过敏引起的鼻窦和鼻腔充血。它是一种速效鼻腔喷雾减充血剂，可减少鼻腔粘膜肿胀，让您更自由地呼吸。

• 麦卢卡蜂蜜

当细菌感染导致鼻窦充血时，蜂蜜可能是一种有效的治疗方法。一些研究表明蜂蜜具有抗菌作用。特别是麦卢卡蜂蜜，具有许多治疗功效 Trusted Source。尝试将麦卢卡蜂蜜混合到一杯温热的草本茶中。

采取这些策略以降低患急性鼻窦炎的风险

• 避免上呼吸道感染。

减少与感冒患者的接触。经常用肥皂和水洗手，尤其是在饭前。

• 管理您的过敏。

与您的医生合作控制症状。

• 避免香烟和肮脏的空气。

烟草烟雾和其他污染物会刺激和炎症您的肺部和鼻腔通道。

• 使用加湿器。

如果您的家中空气干燥，就像您使用强制送风供暖一样，向空气中添加水分可能有助于预防鼻窦炎。定期彻底清洁将确保加湿器保持清洁且无霉菌。

何时就医

大多数急性鼻窦炎患者不需要咨询医疗保健提供者；但是，如果您有以下任何情况，则应寻求医疗护理

几天内症状没有改善或加重。

• 持续发烧。
• 有反复或慢性鼻窦炎病史。
• 在确诊慢性鼻窦炎之前，您可能会经历多次持续不到四周的严重鼻窦炎。

结论

总之，感染、污染、过敏以及吸烟和频繁航空旅行等生活方式选择等多种原因都可能导致鼻塞。保持水分充足、使用加湿器和进行鼻腔冲洗是可有效缓解症状的自我护理技术。另一方面，如果您的症状严重、加重或您有慢性鼻窦炎病史，您应该去看医生。总而言之，全面的鼻窦健康方法包括生活方式改变、自我护理技术以及根据需要及时进行医疗干预。