胃酸反流

酸反流是一种常见病症，患者会感到胸部下方有灼痛感。这种灼烧感也被称为烧心、胃灼热和消化不良。它是由胃酸逆流进入食管引起的。因此，尽管有这个名字，但它与心脏无关。如果一个人每周发生酸反流超过两次，就会被诊断患有酸反流。它通常发生在您进食之后。

酸反流是如何发生的？

咽喉中有一圈肌肉，称为胃食管括约肌。这个环就像一个阀门，允许食物从食管（食物管道）进入胃，但不允许食物流回食管。当这个阀门不能正常工作或失效时，胃中未消化的食物会反流到食物管道中，从而引起酸反流。

酸反流的常见原因

• 吸烟（主动或被动）
• 缺乏体力劳动或锻炼
• 肥胖
• 服用某些药物，如止痛药、镇静剂和抗抑郁药等
• 怀孕（由于对内脏的额外压力）

此外，以下饮食习惯也可能导致酸反流

• 饮酒
• Caffeine
• 高盐摄入量
• 暴饮暴食
• 饮食中膳食纤维含量低
• 饭后2小时内躺下
• 大量摄入巧克力、碳酸饮料和酸性果汁

用于酸反流的非处方药

有很多非处方药可以减少酸反流或酸度。这些药物以液体和片剂形式提供，通常被称为抗酸药。对于经常使用抗酸药，您应该首先咨询您的医生。

有助于减少酸反流的生活方式改变

• 改善身体姿势，例如，坐直
• 穿宽松的衣服
• 如果超重或肥胖，请减肥
• 避免对腹部的压力，例如，在做仰卧起坐时以及由于紧绷的皮带
• 戒烟

酸反流的其他症状

除了烧心外，酸反流还可能引起以下症状

• 干咳和持续咳嗽
• 哮喘
• 恶心
• 呕吐
• 吞咽食物时疼痛
• 上腹痛
• 牙齿侵蚀
• 口臭

风险和并发症

如果不及时治疗，由于食管长期暴露于胃酸中，酸反流可能会在长期内导致以下严重并发症

• 食管炎： 指食管内壁发炎，在某些情况下可能导致出血、刺激和溃疡。
• 狭窄： 食物在进食时可能会卡在食物管道中，这可能会导致吞咽困难。
• 巴雷特食管： 在这种情况下，构成食管内壁的细胞和组织会发生变化，并可能导致癌细胞的形成。

减少酸反流的自然方法

1. 嚼口香糖： 嚼口香糖时唾液的产生会增加。唾液有助于清除食管中的酸。
2. 侧卧睡觉： 根据一些研究，在右侧睡觉时反流的症状可能会加重，而左侧睡觉可能会将酸反流减少多达70%。
3. 抬高床头： 您可以抬高床头以改变您的睡眠姿势。这有助于减少酸反流的机会。
4. 提前吃晚饭： 您应该在睡觉前至少3小时吃晚饭。此外，应该慢慢吃，并彻底咀嚼。
5. 首选熟洋葱而不是生洋葱： 生洋葱可能会刺激食管内壁，从而引发酸反流。因此，避免生洋葱，更喜欢熟洋葱。
6. 少食多餐： 大多数反流症状是在进食后出现的。因此，避免一天吃一两顿大餐，改为经常吃少量餐食。
7. 保持理想体重： 身体超重也可能加重反流症状。因此，保持理想体重也可以帮助您减少反流。
8. 吃低碳水化合物饮食： 在一些研究中发现，低碳水化合物饮食可以减轻酸反流的机会。未消化的碳水化合物往往会促进细菌过度生长并增加腹内的压力，这可能导致酸反流。
9. 减少饮酒： 大量饮酒可能会加重酸反流的症状。酒精会增加胃酸并影响食管清除酸的能力。
10. 避免喝太多咖啡： 咖啡往往会放松下食管括约肌，从而增加酸反流的风险。因此，如果您发现喝咖啡会加重酸反流，您可以避免或限制咖啡的摄入。
11. 不要喝太多碳酸饮料： 一些研究观察到，过量食用碳酸饮料（如软饮料、苏打水等）可能会增加反流的风险。
12. 减少柑橘汁的摄入
    柑橘汁呈高度酸性，含有抗坏血酸，如果大量食用，可能会导致消化不良。此外，柑橘类水果中存在的一些化合物可能会刺激食管内壁。
13. 减少高脂肪食物
    油炸食品和其他富含脂肪的食物可能会引发酸反流。例如，炒饭、薯片、披萨、培根、香肠等。
14. 避免穿紧身衣： 紧身衣服，尤其是在腰部周围，会给您的腹部和下食管括约肌带来压力，从而导致酸反流。