尿酸

尿酸是一种化学物质，在人体内普林分解后产生。它也存在于一些食物和饮料中。一些富含普林的食物包括干豆、豌豆、肝脏和啤酒。

尿酸通过血液被输送到肾脏。它通过肾脏随尿液排出。如果身体产生的尿酸过多且无法排出，可能会导致疾病。例如，血液中尿酸浓度过高称为高尿酸血症。

体内尿酸水平过高会导致尿酸结晶形成，从而引起痛风。富含普林的食物和饮料会增加尿酸水平，如海鲜、红肉、肝脏、啤酒、酒精等。

尿酸结晶会积聚在关节中引起痛风，这是一种关节炎。它们会积聚在肾脏中形成结石。如果不治疗，高尿酸水平可能会损害骨骼、关节和组织，还可能导致肾脏和心脏疾病。

尿酸的化学式

尿酸的化学式或分子式是C₅H₄N₄O₃。它是一种杂环化学物质，由碳、氮、氧和氢原子组成。它会产生离子和盐，称为尿酸盐和酸式尿酸盐，如酸式尿酸铵。它是嘌呤核苷酸分解的产物。

尿酸的别名

• 2,6,8-三羟基嘌呤
• 2,6,8-三氧代嘌呤
• 2,6.8-三氧代嘌呤
• Lithic acid
• 尿酸盐
• Uricum acidum

尿酸是一种强还原剂，因为它可以提供电子。它也是一种抗氧化剂。在人体内，它作为血浆中的主要抗氧化剂之一。

尿酸的物理性质

• 它是一种无色无味的物质。
• 它是一种无味的固体。
• 其分子式为C₅H₄N₄O₃。
• 它几乎不溶于水。
• 它溶于1 M 氢氧化钠。
• 其密度为1.9 g/cm³
• 它不会熔化，而是在高于250摄氏度的温度下在空气中分解。

自然降低尿酸的方法

以下是自然控制尿酸的方法

1. 避免糖或含糖食物

最近的研究发现，糖或含糖食物可能是体内尿酸水平升高的原因。果糖主要存在于加工食品和精制食品中。根据一些研究，果糖可能导致尿酸水平升高。此外，含糖饮料和新鲜果汁富含果糖和葡萄糖。所以，你可以用富含纤维的冰沙代替含糖饮料。

2. 多喝水

多喝水和其他液体，有助于肾脏更快地排出尿酸。你可以随时带一个水瓶，每小时喝几口。

3. 限制富含普林的食物

你可以减少富含普林食物的摄入量，因为这些食物在消化时会导致尿酸形成。一些富含普林食物的例子包括猪肉、鱼、花椰菜、青豌豆、干豆、羊肉、蘑菇等。

4. 避免饮酒

饮酒会促进体内尿酸的产生。这是因为肾脏必须首先排出酒精引起的血液中的物质，而不是尿酸。此外，一些酒精饮料，如啤酒，富含普林。

5. 减轻体重

肥胖也可能导致尿酸水平升高。体内脂肪细胞产生的尿酸比肌肉细胞多。此外，由于体重过重，肾脏难以过滤掉尿酸。因此，通过减轻多余的体重，你也可以控制尿酸水平。

6. 富含纤维的饮食

吃富含纤维的饮食也有助于降低体内尿酸水平。纤维也有助于平衡血糖和胰岛素水平。在饮食中加入纤维，如新鲜水果、蔬菜、燕麦、大麦和坚果。

7. 减轻压力

压力、缺乏运动、睡眠不足等可能引起炎症，导致体内尿酸水平升高。瑜伽、呼吸练习和良好的睡眠有助于减轻压力。

8. 药物和补充剂

某些药物和补充剂的摄入会增加血液中的尿酸。这些包括阿司匹林、维生素B-3、利尿剂、免疫抑制剂和化疗药物等。所以，如果你的尿酸水平过高，可以咨询医生，找出这些药物和补充剂的更好替代品。

尿酸症状

血液中尿酸水平过高或高尿酸血症的症状并不总是可见的。只有大约三分之一的人会出现这些症状。高尿酸血症的一些常见症状列于下文

痛风：这是一种关节炎，在尿酸水平过高的人群中约有20%的人会发生。在痛风中，一个人通常会经历以下症状

• 关节疼痛
• 关节僵硬或活动受限
• 发红和肿胀
• 关节变形

肾结石：尿酸引起的尿酸结晶形成导致肾结石。如果结石很小，它们会随尿液排出；如果结石很大，它们可能会阻塞泌尿道的某些部分。以下是肾结石的一些常见症状：

• 尿意增加
• 下背部、腹股沟或腹部疼痛
• 排尿时疼痛
• 尿液带血
• 尿液有异味

尿酸正常范围

尿酸水平的低、正常、高范围

因此，如果尿酸检测结果显示以下结果，我们可以说一个人患有高尿酸血症（血液中尿酸水平高）；

• 女性高于 6 mg/dL
• 男性高于 7 mg/dL

尿酸水平高的原因

• 摄入更多易产生更多普林的富含普林食物
• 肾脏无法排出尿酸
• 由于化疗
• 某些药物可能导致您的身体产生更多尿酸
• 糖尿病或酸中毒可能导致高尿酸血症