健康论文

健康一词指的是完全的情感和身体健康的状况。公众可以获得医疗保健服务，以维持最佳的健康水平。健康的生活和更积极的生活以及管理压力都取决于良好的健康状况。

世界卫生组织（WHO）在 1948 年对健康给出的定义至今仍被权威机构使用。“健康乃是一种完全的身体、精神及社会生活之状态，而不仅是没有疾病或衰弱。”

世界卫生组织在 1986 年对此进行了补充说明

“健康是一种可以支持一个人生活的资源，而不是生活的目的。它是一种积极的概念，强调个人和社会的资源，以及身体能力。”这说明保持健康本身并不是一项任务，而是一种资产，支持一个人在社会主流中的地位。健康的生活方式提供了一种有价值和有意义的生活。

2009 年发表在《柳叶刀》杂志上的专家们将健康描述为身体适应新危险和疾病的能力。这种定义基于这样一个前提：在过去的几十年里，现代科学在理解疾病方面取得了重大进展，通过发现疾病的工作原理、开发阻止或减缓疾病的新疗法，并认识到病理学可能永远不会完全消失。

类型

可能最常讨论的两种健康类型是身体健康和心理健康。一个人的财务状况、情感和精神状况都会影响整体健康。医学专业人士已将这些与减轻压力和改善身心健康联系起来。

例如，经济状况更好的人可能不太担心财务问题，并且有能力更频繁地购买新鲜食物。精神健康状况良好的人可能会体验到一种支持良好心理健康的平和感和使命感。

身体健康

身体健康的人的身体系统和功能可能处于最佳状态。这不仅仅是因为没有疾病。健康的生活方式是规律运动、均衡饮食和充足睡眠的积极结果。当需要时，人们需要医疗保健来维持平衡。

为了最大限度地降低患病的风险，健康的生活方式对身体健康至关重要。保持健康可以保护和改善一个人呼吸、心脏功能、肌肉强壮、行动敏捷以及身体成分的能力。

照顾好自己的身体健康和福祉还包括降低患病或受伤的风险，例如

• 避免工作场所的危险，
• 发生性行为时使用避孕措施，
• 保持良好的卫生习惯，
• 并戒烟、戒酒和戒毒
• 旅行时接种针对特定疾病或国家的推荐疫苗

拥有良好的身心健康可以提高一个人的整体生活质量。例如，2008 年的一项研究发现，精神疾病，包括抑郁症，可能会增加药物滥用问题的风险。因此，这可能会对身体健康产生负面影响。

心理健康

美国卫生与公众服务部将心理健康定义为一个人的情感、社交和心理健康。在过上绝对健康的生活方式方面，心理健康与身体健康同等重要。

由于许多心理评估取决于个人如何解释自己的经历，因此与身体健康相比，心理健康更难定义。然而，由于诊断学的发展，医学专业人员现在可以通过 CT 扫描和基因分析来识别一些精神疾病的一些身体指标。

没有悲伤、焦虑或其他疾病并不只是良好心理健康的指标。另一个因素是这个人倾向于

• 享受生活
• 从挑战性事件中恢复过来，
• 克服困难，处理个人和财务责任，
• 并实现他们的全部潜力。

身心健康是相互关联的。例如，一种慢性疾病使一个人难以完成日常任务，可能会导致压力和绝望。运动困难或经济限制可能会导致这些问题。饮食失调或抑郁症会影响整体功能和体重。

将“健康”视为一个整体，而不是一堆独立的部分，这是很重要的。由于所有形式的健康都是相互关联的，因此人们应该以整体的和谐与平衡作为最佳健康的基石。

良好健康的决定因素

许多因素会影响一个人保持健康的能力。

遗传因素

一个人一生下来就拥有所有的基因。由于非典型的基因模式或变异，有些人可能健康水平不理想。人们可能会从父母那里继承基因，这些基因会增加他们患上某种疾病的可能性。

环境因素

健康受到周围环境的影响。有时健康影响可能仅仅是由于周围环境。其他时候，具有特定疾病遗传风险较高的人可能会因环境触发因素而生病。

虽然获得医疗保健服务很重要，但根据世界卫生组织的数据，以下因素可能对健康产生更大的影响：

• 某人居住的地方，
• 他们周围环境的状况，
• 他们的基因构成，收入水平，
• 以及他们的职业状况

这些可以归为以下几类：

家庭或社区的经济状况，以及社会文化背景和人际关系，都是社会经济环境的组成部分。物理环境包括病原体的种类和可能存在的污染物水平。

一个人的特征和行为：一个人的总体健康可能会受到其基因构成和生活方式选择的影响。

根据一些研究，一个人的社会经济地位决定了他们拥有良好健康、良好教育、找到一份薪水丰厚的工作以及在生病或受伤时能够负担得起优质医疗保健的可能性。他们认为，社会经济背景较差的人更容易感受到日常问题带来的压力，包括财务问题、婚姻问题和失业。

社会经济地位较低的人患病风险也可能受到社会因素的影响，例如日益加剧的不平等。较低的社会经济地位通常意味着更少的医疗保健选择。根据《药理学前沿》2018 年发表的一项研究，与没有全民医保的发达国家居民相比，拥有全民医保的发达国家居民的预期寿命更长。文化也会影响健康。家庭对社会规范和习俗的反应方式会对健康产生积极或消极的影响。

“七国研究”考察了几个欧洲国家的居民，发现健康饮食的人在 20 年内的死亡率较低。研究发现，与那些保持均衡饮食的人相比，经常吃垃圾食品的人不太可能定期食用大量水果、蔬菜和橄榄。该研究还显示，遵循地中海式饮食的人在 10 年内的全因死亡率较低。

一个人如何应对压力也会影响其健康。根据国家精神卫生研究所的说法，那些为了应对生活中的挑战性情况而滥用非法药物、酒精或香烟的人，比那些采取均衡饮食、使用冥想技巧和规律运动的人更容易患上健康问题。

不良健康的决定因素

通过保持良好的健康，可以过上充实的生活，而不会生病或身心不适。不健康的生活方式会导致健康状况下降。对于每一代人来说，保持身体健康至关重要。保持身心健康最简单的方法是锻炼和健康饮食。致力于管理自己的健康并认真对待自己健康的人会进行日常锻炼，食用营养丰富的食物，并定时获得充足的休息。通过身心健康，可以保持活力，提高士气和专注力。通过树立榜样并保持健康，可以逐渐鼓励他人改善饮食、健康、知识和可持续生产食品的摄入。

以下是导致健康恶化的重要原因：

1. 日常压力 - 学业和考试经常让学生感到不知所措。成年人可能面临来自个人生活和职业生活的双重压力。这种情况会导致心理健康失衡。
2. 抑郁 - 长期对某事的担忧可能导致抑郁和其他影响健康的问题。
3. 摄入有害产品 - 如酒精和加工食品，会对身心健康产生负面影响。
4. 睡眠不足 - 人们经常熬夜工作，不停地刷手机等等，忽略了自然的睡眠模式。医学专业人士建议，每个人都需要一定时间的睡眠。睡眠不足会导致不健康的生活方式。
5. 食用垃圾食品 - 已经取代了每个人应遵循的均衡饮食。不良的饮食习惯会直接导致健康状况不佳。污染和其他自然事件也会损害我们的健康和体质。必须采取适当的预防措施来保护我们免受自然环境的有害影响。

如何保持健康？

保持健康的最佳方法是通过健康的生活方式来保护它，而不是等到生病或虚弱时才解决健康问题。这种持续改善福祉的状态被称为健康。健康鼓励人们主动关注并参与保护个人和社区健康的行动。长期维持福祉和健康需要持续的努力。

以下方法有助于保持健康强健的身体：

• 规律的锻炼可以对一个人的身心健康产生直接影响，因此非常重要。每个人都应该每天安排固定的锻炼时间。
• 均衡营养的食物摄入 - 注意自己吃喝的一切。富含必需蛋白质、维生素和矿物质的均衡饮食可以促进健康和体质。
• 整洁有序的环境 - 为了让我们茁壮成长，我们必须保持环境的有序和健康。
• 获得推荐的睡眠时间 - 医学指南规定，每个人每晚至少需要 8 小时睡眠。
• 多喝水，因为它能加速新陈代谢并有助于排出毒素。
• 获得有效的压力管理能力
• 保持清洁标准和良好的卫生习惯。
• 参与有意义的活动
• 对生活持积极乐观的态度。保持身体健康和体质对于心理健康至关重要。为了维持幸福感和良好的心理、情感健康和体质，人们应该只让积极的想法控制自己的思想。

一个人可能无法完全免受疾病的侵害。但是，一个人应该尽一切努力建立韧性，并让自己的身心做好准备，以便在疾病出现时能够应对。

如果一个人将保持健康和体质作为首要目标，那并不难。通过遵循上述简单的指导方针，我们每个人都可以过上健康、积极和有成效的生活。我们福祉的关键贡献因素和过上健康、积极的生活方式实际上是保持思想平衡、食用营养食物、经常锻炼、练习瑜伽和获得充足的睡眠。

结论

健康应该是任何人最重要的事情。健康的生活方式带来快乐、成功和成就。保持健康包括保持健全的体质和健全的心理状态。我们的健康受到多种因素的影响，包括我们的饮食、环境污染、睡眠时间表、清洁的水和空气的获取、阳光以及良好的心理状态。

锻炼和晨间散步尤其有助于保持我们的身心健康。我们正在助长导致不适宜和不健康生活方式的条件。这是真的。因此，我们应该养成健康的习惯，并掌握实施必要行动的能力，以便享受健康积极的生活方式。专注于在任何特定时间做出正确的决定，而不是推迟需要长期完成的任务，这是通往健康积极生活方式的道路。