《我不能被打败》摘要

前言

《不要伤害我：如何掌控你的思想并挑战极限》（Can't Hurt Me: How to Master Your Mind and Defy the Odds），由前美国海军陆战队队员大卫·戈金斯（David Goggins）撰写，于2018年独立出版。这本书的两个主要目的是讲述戈金斯的人生故事，并作为培养意志力的指南。

这本书强调了戈金斯在身体和精神两个领域的成就，同时又作为一本自助手册，没有提供任何快速的解决方案。

戈金斯热切地强调，读者是这本书的主人公。这本书的目标是通过提供励志故事和补充性的“挑战”（即磨练个人意志的训练活动）来支持读者自我提升的愿望。书中包含了戈金斯成功（和失败）的故事，以及他不断克服逆境的追求。

大卫·戈金斯带领读者踏上一段残酷而坦诚的过山车之旅，回顾他非凡的人生，从童年时期的艰辛、遭受虐待的父亲、贫困、肥胖和逆境，到成为世界上最著名的军事领导人、耐力运动员和个人教练之一。

介绍作者

大卫·戈金斯，1975年2月17日出生，是美国小说家、铁人三项运动员、超级马拉松跑者和自行车运动员。他是一位退役的美国海军陆战队队员，曾参加过伊拉克战争。他于2018年出版了他的第一本书《不要伤害我》，并于2022年出版了续集《永不停止》（Never Finished）。

1975年2月17日，大卫出生于杰姬和特鲁尼斯·戈金斯（Jackie and Trunnis Goggins）家。1981年，戈金斯和他的父母以及年幼的弟弟特鲁尼斯·小（Trunnis Jr.）居住在纽约州威廉斯维尔。戈金斯曾回忆说，在他六岁时，他和母亲、弟弟一起在他父亲的溜冰场帮忙。

在他的书《不要伤害我》中，戈金斯声称，在他和家人逃离虐待后，他们搬到了印第安纳州巴西（Brazil, Indiana），之前他们一直遭受酗酒父亲的严重和持续的虐待。在离开空军并加入海军之间，戈金斯曾是一名害虫防治的熏蒸师。

2005年，在阿富汗的一次直升机坠毁事故中，戈金斯的三名同事丧生，而他当时正在执行“红色翅膀行动”（Operation Red Wings）。之后，戈金斯开始长跑，为特别行动战士基金会（Special Operations Warrior Foundation）筹集资金。该基金会为牺牲的特种作战人员子女提供教育资助和奖学金。通过参加耐力赛，包括三次参加恶水超级马拉松（Badwater Ultramarathon），戈金斯已为特别行动战士基金会筹集了超过200万美元。

本书的基调

与传统的励志书籍相比，本书的词汇大不相同，这主要归因于戈金斯的叙述风格。在评价这位作者的写作风格时，考虑到偶尔出现的粗俗语言，人们很难不将其与他在特种部队的经历联系起来。

普遍认为，这本书区别于其他自助/励志类书籍的一点是，戈金斯在叙述中“极其诚实”。他在书中所讲述的个人生活挑战和职业失败，受到了读者的广泛好评。

与其他大多数“我如何成功”的故事相比，戈金斯与读者的联系更为紧密，因为这本书讲述的不是一个“一帆风顺的成功故事”，而是强调了一个经历了许多起伏才取得成功的人。

大多数读者注意到了书中频繁使用脏话和咒骂语。尽管戈金斯以沉重的语气写作，但大多数读者仍然觉得这本书很有趣，因为他们明白他试图用“励志”的方式让他们度过艰难时期。

有些读者认为这些语言带有侮辱性，这种看法掩盖了它具有启发性的事实。对他们来说，这是一个无法接受的因素，因为使用“睾酮充沛”的术语让他们感到不适，“贫困和不满”。

总结

《不要伤害我》是一本自传，讲述了戈金斯从艰苦的成长经历到成功的军事生涯和公开演讲生涯的历程。他描述了路途中的创伤、挫折、心理疾病、可怕的身体伤害和人际冲突。他的目标是利用自己的生活经历来激励他人改进他们的事业。

在生活中，戈金斯很幸运能接触到音乐、电影和各种人，这些都激励他充分发挥自己的潜力。他试图做两件事：偿还自己的义务（并做得更多），并对他的读者产生类似的影响。

戈金斯长期担任海军征兵官，他的这本书也可以被视为一种征兵工具。

《不要伤害我》描绘了戈金斯从少年时期至今（2018年）的个人成长历程，他刚刚结束了20年的军旅生涯，并在野外消防控制领域工作。他早期的八年是在纽约州布法罗一个中产阶级社区度过的，家庭结构完整。

然而，事物并非总是从外面看起来那样。他和他的兄弟以及他们的母亲杰姬都遭受了戈金斯父亲的严重虐待。

在某个时候，杰姬带着她的两个儿子逃到了印第安纳州一个乡村小镇。他们成功摆脱了戈金斯父亲的虐待，但也面临着新的问题。戈金斯有口吃，并且非常焦虑。他在学业上落后。

在他青少年时期，他遭遇了公开的种族歧视。然后，在印第安纳波利斯的一个晚上，他母亲的未婚夫被杀害了。他是戈金斯第一个积极的男性榜样，他深受他的爱戴和尊敬。

高中毕业后，戈金斯加入了空军，服役四年，然后在印第安纳波利斯找到一份灭虫员的工作。一个晚上，在清理一家特别恶心的餐馆时，他下定决心要改变自己的人生。

当时体重300磅的戈金斯仍然打算参加海军陆战队突击队员（Navy SEALs）的选拔，这是一个精英特种作战部队。戈金斯努力学习了三个月，减掉了近100磅。他成功通过了进入BUD/S（一项为期六个月的艰苦训练课程，最终将使他成为一名SEAL）的考试。

在最终实现他的目标之前，戈金斯由于严重受伤，不得不三次尝试BUD/S训练，但都失败了。在这些训练期间，他遭受身体上的折磨，并学会了增强自己的精神力量。尽管在他职业生涯中多次失败，戈金斯还是在各种体育和职业目标上取得了成功。在完成了陆军游骑兵（Army Ranger）训练并获得自由落体认证后，他最终成为了海军招募的形象大使，走遍全国，激励年轻人。戈金斯继续激励无数年轻人实现他们的梦想，并成为一位非常受欢迎的公众演讲者。他通过分享自己的故事和他所展现出的巨大韧性来激励人们。

与此同时，戈金斯开始了他的第二职业——马拉松运动员。他讲述了他是如何开始参加超级马拉松并成为一名优秀跑者的。他完成了恶水135（Badwater 135）、冰冻水獭（Frozen Otter）和伤痛100（Hurt 100）等挑战性赛事，这些赛事要求在艰苦的条件下，长距离奔跑，需要非凡的身体耐力。在这些比赛中，他一直名列前茅。戈金斯还准备并参加了铁人三项（Ironman）和超级铁人三项（Ultraman）比赛。他在一天内完成了4030次引体向上，打破了记录。

在他的旅途中，戈金斯面临着重大的障碍。成年后，他发现自己有心脏缺陷，并且在参加过战争和进行超级马拉松比赛后接受了两次心脏手术。后来，他生病了，几周都无法下床。尽管如此，他仍然不断前进，从不自怨自艾或放弃，即使医生也无法帮助他。他总是利用别人对他的批评来激励自己。

他表达了他的爱意，并感谢那些在他追求目标的过程中支持他的人。这本书的结尾为读者提供了每个章节的挑战。每一次，读者都会被赋予一项与前一章主题发展相符的任务。这些“挑战”是相互关联的，如果读者花时间完成它们，可能会帮助他们采纳戈金斯在书中一直提倡的思维方式。

底线

戈金斯将改变的内部根源归结为对缺点、限制或失败的负面自我对话。他没有让这种负面情绪滋生，而是利用这种负面情绪来约束自己，并成长为他想要成为的人。

他站在镜子前，直视自己，对自己说话，同时刮着脸和剃着头。这种受启发的态度旨在固化内在的进步欲望。一个人要为自己的行为和目标负责。

大多数读者认为，“不要伤害我”的价值远超这些方面，尽管书中提出的轶事主要集中在戈金斯在体能和耐力训练方面的成就。读者对本书的预期读者群的普遍共识是：“我认为地球上几乎每个人都会从这本书中受益。”

这本书的大部分价值在于“如何做”的部分，重点是诸如将自己推向极限、最大化人生、设定和实现目标以及克服障碍等主题。

这本书所激发的未实现潜力的感觉是其意义的另一个重要组成部分。许多读者报告说，他们感觉自己一直都知道自己错过了多少。有些读者声称，读完这本书后，他们能“打从心底”感受到，无论是智力上的，还是情感上的，正如大多数人一样。根据一些读者的说法，这本书的基调和强度可能对那些更敏感的人来说过于强烈，他们警告说，如果你“目前患有抑郁症、焦虑症、饮食失调症以及其他心理健康问题”，请不要阅读。