《人生意义》摘要

我曾希望这本书能深入探讨“如何”实现 ikigai。这本书更多的是对各种主题的介绍，包括瑜伽、心流、太极、意义疗法、长寿和蓝区。这本书非常适合那些不熟悉这些主题的人。

本文的图书摘要以 Héctor Garcia 和 Francesc Miralles 所著的《日本长寿幸福的秘密：Ikigai》为主题。

Ikigai 快速摘要

如前所述，这本书涵盖了广泛的“生活艺术”相关主题。为了了解百岁老人和超级百岁老人长寿的秘诀，作者们定义了 ikigai 并概述了其指导原则。他们还在冲绳的国头村进行了总共 100 次采访。

禅宗哲学、日本料理以及工匠和工程师有哪些共同点？简约和对细节的细致关注。这本书的作者们祝愿您生活长久、充实。

描述 Ikigai

要写下日文词“ikigai”，您必须结合“生活”和“值得”这两个符号。它的意思是“永远忙碌的乐趣”。（我猜他们是想表达“充实的生活”而不是“忙碌的生活”。

您心中有一个热情，一项特殊的技能，能激励您倾尽所有直到最后，并为您的日子带来意义。根据维克多·弗兰克的说法，如果您还没有了解《活出生命的意义》是谁写的，您的目标就是找到您的 ikigai。

尽管每个人都有独特的 ikigai，但我们都在寻找意义。当我们整天与对我们至关重要的事情联系在一起时，我们就活得更充实；当这种联系断裂时，我们就感到悲伤。

我们必须努力探索内心深处来寻找我们隐藏的 ikigai。根据世界上百岁老人比例最高的岛屿冲绳人的说法，我们的 ikigai 就是我们早上醒来的原因。

一旦您找到了您的 ikigai 并每天致力于发展它，您的生活就会有意义。他们可能有几个重要的生活目标。他们有 ikigai，但他们并不过于认真对待它。他们很自在，并且乐在其中。

拥有独特 ikigai 的每个人都会不顾后果地追求自己的热情，这是他们共同拥有的一点。

Ikigai 的主题

这本书的基本理念是，通过了解我们的 ikigai 是什么，我们可以活得更长久，工作更努力，感觉更好，并在生活中获得更强的目标感。

这本书最重要的一条信息可能是，每个人，无论居住在哪里，无论来自哪里，都可以轻易找到自己的 ikigai。Garcia 和 Miralles 通过讲述他们自己的经历和研究，为我们提供了一个详尽而引人入胜的视角，展示了我们如何找到并利用我们的 ikigai。

帮助您找到 Ikigai 的四个要素

那么，您如何找到您的 ikigai 呢？根据 Garcia 和 Miralles 的说法，您首先需要确定 ikigai 的四个基本组成部分：

• 您热爱的事物是您的激情：发现一项令人兴奋和快乐的活动。
• 您擅长的事物是您的使命：认识到您热情的价值。
• 世界需要的事物是您的事业：将您的爱好转化为一项事业。
• 您因此获得报酬的事物是您的职业：您的职业是您获得报酬的工作。

这四个因素揭示了您的人生意义和目标。它们增强了您实现真正幸福和满足的动力。

找到匹配您的兴趣、技能和价值观与世界需求的方法。您将了解到什么能激励您，并对世界产生重大影响。

请记住，活出您的 ikigai 是一个持续的努力。找到您的 ikigai 需要大量的自我探索。此外，ikigai 是一种需要持续关怀和爱的终生实践。根据《Ikigai》一书，我们应该考虑我们喜欢做什么、我们的专业领域、世界的需求以及我们潜在的收入能力。

一旦我们确定了符合这四个因素的活动，我们就可以全心投入并保持兴趣。然后，我们可以追求一份能够吸引我们注意力、满足我们兴趣并让我们过上值得骄傲的生活的事业。

作者们提供了设定目标的方法和关于寻找工作与生活平衡的建议，以及感恩和正念练习来帮助识别我们的 ikigai。此外，他们还讨论了社交关系和当地社区在建立和维护 ikigai 中的重要性。

Ikigai 的七个教训

这本书告诉我们，为了获得满足感，并在生活中拥有方向感和目标感，我们应该：

• 慢慢来，享受生活： 没有理由匆匆度过一生，错过欣赏每个时刻的机会。我们应该拥抱现在，品味它的乐趣，而不是推迟我们的享受，以便以后再享受。
• 不要停止致力于您的热情项目： 当您找到一项您喜欢的日常活动时，它就不再是“工作”了。即使到了 65 岁，也没有必要退休。您的有意义的工作可能是您一直以来在做的事情，是您一直想做但还没有机会做的事情，或者是您最近学到的东西。保持活跃是长寿的最佳策略之一。研究表明，退休可能会导致过早死亡。
• 不要吃得过饱： 冲绳人只吃到八分饱就会停止。这被称为“腹八分”。科学支持这一做法，因为它通过改善消化和睡眠来帮助人们活得更长。这种饮食习惯还能防止暴饮暴食，而暴饮暴食是导致糖尿病、心脏病和肥胖的关键因素。
• 笑和微笑： 冲绳人建议我们多笑多笑，因为这样做可以减轻压力，提振精神。他们敦促我们与朋友一起从事愉快的活动。
• 花时间与真正关心您的人在一起： 冲绳人相信，拥有优秀的朋友可以帮助他们活得更长。这得到了科学的支持，表明我们之所以快乐，很大程度上是因为我们的朋友。
  他们提供了一个安全的空间来表达我们的想法和担忧，在我们的努力中互相支持，并认可我们的成就。此外，拥有朋友可以减轻过度思考和孤独感，这两种情绪是抑郁症等精神疾病的公认风险因素。
• 跳舞和锻炼： Ikigai 的理念认为，保持身体健康是过上充实而长久的生活所必需的。冲绳人是活跃的人，他们经常在晚上聚集在一起跳当地的舞蹈。

Ikigai 的历史背景

Ikigai 是一个复合词，由日语的“iki”（生命）和“gai”（价值）组成。它们都与一个人存在的价值、意义和目的有关。Ikigai 是日本哲学中的一个基本理念。

日本人将 ikigai 作为其身份的重要组成部分来学习，这与他们的职业或事业密切相关。它围绕着他们，并在很长一段时间内影响了他们的社会和文化习俗。他们坚信，正是他们的 ikigai 使他们成为现在的自己。

西班牙软件工程师 Hector Garcia（在西班牙出生，但在日本生活了十多年）与西班牙当代最具魅力的作家之一 Francesc Miralles 合作，研究了 ikigai 的概念。

Ikigai 的好处

• 使用 Ikigai 的好处包括提高自我意识、改善心理健康和幸福感、改善人际关系以及获得更充实的工作。
• Ikigai 以多种方式有益于身心健康。它向我们展示了如何过上更快乐、更有激情、更真实的生活。
• 根据作者们的研究，拥有强烈 ikigai 感的人往往寿命更长，生活更健康，压力水平和抑郁感更低。他们还强调了 ikigai 在发展人际关系、创造性表达和整体幸福感方面的作用。

结论

除了提供有用的建议和灵感帮助我们找到自己的 ikigai 外，这本书还包含了一些找到自己 ikigai 的人的故事和经历。

Garcia 和 Miralles 向我们保证，找到我们的“ikigai”并不困难或不可能。他们还建议我们在找到之后积极培养它。他们还建议我们在找到之后积极培养它。