血压范围

血压（BP）

血压是指血液对动脉壁的压力。心脏每一次跳动都会将血液泵入动脉，每分钟跳动 60 到 100 次。

血压全天波动。它受多种因素影响，例如身体姿势、运动、睡眠和呼吸。持续的高血压可能导致心力衰竭、中风、心脏病发作或肾脏损伤。血压很重要，因为它负责输送白细胞和胰岛素等激素。

血压数值的含义

1. 用两个数字来表示血压。测量血压的单位是 mmHg。
2. 收缩压是第一个数字，表示心脏跳动时动脉内的压力。
3. 第二个数字是舒张压，表示两次心跳之间动脉内的血流。
4. 例如，如果您的血压是“140/90”或 140/90 mmHg，则表示收缩压和舒张压分别为 140 mmHg 和 90 mmHg。

测量血压

测量血压的最佳时间是您平静坐着的时候。通常使用充气并包裹在上臂的血压袖带进行血压测量。该袖带是血压计的组成部分。您的血压会根据您身体的需要而变化。如果某次读数偏高，您的医生可能会在诊断您患有高血压之前进行多次额外的血压测量。

可能影响血压读数的因素

• 吸烟
• 含有咖啡因的饮料，如咖啡
• 最近的体育锻炼
• 您的精神状态以及一天中的时间都会影响您的血压。
• 膀胱充盈

高血压（Hypertension）

高血压是由于不健康的生活方式造成的，如吸烟、超重、饮酒和缺乏运动。高血压会增加患上多种严重长期健康问题的风险，例如冠心病。

高血压的症状和体征

由于高血压通常没有症状或警告信号，许多人甚至不知道自己患有高血压。确定您是否患有高血压的唯一方法就是测量它。

一些高血压患者可能出现以下症状

• 头痛
• 呼吸困难
• 鼻出血

高血压的类型

1. 原发性高血压

当您的血压过高但并非由于其他疾病引起时，这称为原发性高血压。肥胖、家族史和不良饮食会导致这种类型的高血压。随着动脉粥样硬化的发展，高血压也会升高。

2. 继发性高血压

某些健康问题或特定药物的使用可能导致继发性高血压。

继发性高血压可能由以下健康问题和药物引起

1. 肾脏疾病
2. 肾上腺肿瘤
3. 先天性心脏缺陷
4. 阻塞性睡眠呼吸暂停
5. 甲状腺问题
6. 避孕药、感冒药和流感药以及其他药物。

高血压的风险

1. 心脏病

高血压会使您的动脉弹性降低，从而减少流向心脏的血液和氧气供应，并增加心脏病的几率。此外，流向心脏的血液减少还可能导致以下问题

• 胸痛
• 心脏病发作
• 心力衰竭

2. 视力问题

您眼睛中的许多细小血管很容易因高血压而受损。此外，它还可能导致视神经突出。有时，降低血压可能有助于解决视力问题。然而，高血压失控可能导致不可逆的视力丧失或残疾。

3. 代谢综合征

该综合征是体内一系列代谢疾病。它包括葡萄糖的异常代谢。如果您患有这种疾病，您患糖尿病、心脏病和中风的风险会增加。

4. 记忆力改变

高血压可能会影响一个人的思维、记忆和学习能力。

5. 肾脏问题

您的肾脏有助于排毒和控制身体的复杂功能。由于高血压，肾脏的动脉可能会受损。这可能会影响它们的性能，在最坏的情况下导致肾功能衰竭。

低血压

如果收缩压和舒张压都低于 90/60 mmHg，通常被称为低血压。

低血压的原因

1. 一些人随着年龄增长会出现低血压。
2. 它受您的行为和情绪影响。
3. 可能是因为您身体强壮健康，或者可能是您从父母那里遗传的基因特征。
4. 也可能由以下原因引起
   • 怀孕
   • 某些健康问题，包括糖尿病
   • 某些药物

低血压的症状

1. 头晕或眩晕
2. 混淆
3. 普遍感到虚弱
4. 视力模糊
5. 晕厥
6. 感到恶心

缓解低血压症状的注意事项

注意事项

1. 从坐姿小心站起。
2. 少量多餐。
3. 增加饮水量。

不要

1. 不要长时间坐着或站着。
2. 避免快速改变姿势或弯腰。
3. 晚上避免饮用含咖啡因的饮料
4. 避免过量饮酒。

血压范围

关于血压的常见问题解答

1. 哪些因素会增加患高血压的风险？

答案

1）年龄

随着年龄的增长，患高血压的可能性增加。在 64 岁之前，男性比女性更容易患高血压。65 岁时，女性更容易患高血压。

• 过量饮酒
• 酗酒会导致高血压。
• 女性的建议每日摄入量为一杯。
• 男性的建议每日摄入量为两杯。
• 家族史

如果您的父亲、母亲或兄弟姐妹患有高血压，您患病的几率会增加。

2）种族

黑人比白人更早出现高血压。

3）超重或肥胖

多余的体重会改变肾脏和血管。这些变化会增加血压。肥胖或超重还会增加患心脏病及相关风险（如胆固醇过高）的可能性。

4）缺乏运动

运动可以使您的心脏和血管保持强壮和健康，这有助于降低血压。保持理想体重有助于降低血压。

5）压力

过度的压力可能会导致高血压。

2. 如何降低或控制我的血压？

答案

• 戒烟
• 保持健康的体重。
• 控制压力。
• 建议每周运动 150 分钟或更长时间。
• 一些高血压患者会服用药物来控制血压。

3. 哪些血压值被认为是正常的？

答案

正常血压范围是 90/60 mmHg 至 120/80 mmHg。

4. 哪些症状表明有高血压？

答案

只有医生或其他合格的医疗专业人员才能判断您是否患有高血压。测量血压很容易且无痛。高血压通常没有症状，许多人甚至不知道自己患有高血压。

5. 哪些饮料对高血压有益？

答案

以下饮料有助于降低血压

1）脱脂牛奶

脱脂牛奶和酸奶，这两种低脂肪含量的食物有助于降低高血压。根据一项研究，与全脂乳制品相比，改用低脂乳制品可以降低血压。全脂乳制品中含有棕榈酸，对身体不利。它可以帮助升高血压。通过饮用脱脂牛奶，您可以避免棕榈酸并降低血压。

2）番茄汁

每天喝一杯番茄汁可以改善心脏健康。每天喝一杯无盐番茄汁可以降低收缩压和舒张压。

3）甜菜根汁

硝酸盐有助于改善体内血液循环。甜菜根中含有硝酸盐。这就是为什么甜菜根汁有助于降低血压。

4）芙蓉花茶

芙蓉花茶中含有抗氧化剂花青素。根据研究，连续至少两周每天喝两杯芙蓉花茶可以降低血压。

5）石榴汁

石榴汁具有强大的抗炎特性，对治疗高血压有益。根据一项研究，连续两周每天至少喝 1/4 杯石榴汁的男性血压有所下降。许多研究人员也同意石榴汁有助于降低血压。