如何提高血氧水平

血液中氧气的含量称为身体的血氧水平（有时也称为血氧饱和度）。

我们的身体需要一定量的氧气才能正常运作，因为氧气对我们的身体非常重要。当你吸气时，氧气通过口腔或鼻子进入你的身体，通过肺部进入血液。进入血液循环后，氧气会输送到你身体的每一个细胞。你的身体需要特定的能量来执行所有基本功能，包括消化，而你所有的细胞都需要氧气来有效生产能量。

你的细胞在利用氧气后会产生二氧化碳。当你通过口腔或鼻子呼气时，二氧化碳会通过你的血液循环回到你的肺部。

血液中的氧饱和度会由身体循环，因为低血氧水平（低血氧症）会导致各种疾病和对身体特定器官系统（尤其是大脑和心脏）的危险损害。低血氧水平表明你的循环系统、肺部或两者可能没有正常运作。

什么是血氧水平测试？

有两种方法可以测试身体的血氧水平：验血和脉搏血氧仪（使用血氧仪）。血氧仪只能提供关于你氧气水平的非常有限的信息。

为什么我需要评估我的血氧水平？

如果你有以下任何急性（突然且严重）情况，你的医生可能会要求你进行血氧水平测试：

1. 如果你呼吸困难。（新生儿呼吸困难可能也需要血氧测试。）
2. 如果你最近遭受了颈部或头部受伤，这会影响你的呼吸能力。
3. 如果你患有冠状病毒病（COVID-19）。
4. 肺炎病例。
5. 如果你一氧化碳中毒。
6. 如果你因吸入烟雾而烧伤。
7. 如果你反复出现恶心或呕吐。
8. 如果你药物过量。

如果你有以下任何呼吸系统问题，你的医生可能会额外进行血氧测试，以确保你的药物有效：

1. 哮喘
2. 慢性阻塞性肺病
3. 慢性阻塞性肺疾病（COPD）
4. 囊性纤维化（CF）
5. 心脏病

如果你在住院期间接受氧疗，医生会检查你的血氧水平，以确保你的身体获得足够的氧气。

如何提高我的血氧水平？

可以通过许多自然的方法来提高血液中的氧含量，包括：

1. 呼吸新鲜的空气：开窗通风或在户外散步可以改善身体摄入的氧气量，从而提高血液中的氧含量。
2. 如果你戒烟，你的循环会在两到三周内明显改善。一到九个月后，你的呼吸急促会减轻。这两种因素都能帮助你的身体吸收更多的氧气。
3. 进行呼吸练习：简单的呼吸技巧，如缩唇呼吸和腹式深呼吸，可以扩张你的气道，提高血液的含氧量。

如果你想了解这些提高氧气摄入量的自然技巧是否对你有用，你可以在家中使用脉搏血氧仪监测你的血氧水平。

但是，尤其重要的是要记住，如果你血液中的氧含量下降很多，尤其是在肺炎或一氧化碳中毒等严重疾病中，这些自然疗法可能不足以将你的血氧提高到安全水平。

谁来执行血氧水平测试？

对于测量血氧水平的动脉血气分析，血液通常由一名称为呼吸治疗师的医护人员从手腕的动脉抽取。然后，样本要么由呼吸治疗师处理，要么迅速送到实验室，由医学实验室专家进行处理。

任何医护人员都可以使用脉搏血氧仪测量你的血氧饱和度。