重复性运动障碍

重复性劳损 (RMD) 是一类肌肉骨骼疾病，由日常工作或活动中的重复性动作引起。这些疾病的产生是由于过度重复某项活动或动作、不寻常或笨拙的动作（包括扭动手臂或手腕）、过度劳累、不良姿势或肌肉疲劳。重复性劳损的一些例子是：

RMDs 可以影响颈部、背部、臀部、膝盖、脚、腿和脚踝，但它们通常只影响手、手腕、肘部和肩膀。以下是这些疾病的体征和症状：

• 灵活性和力量丧失
• 疼痛
• 刺痛
• 麻木
• 受影响区域可见肿胀或发红。

有些人可能没有明显的损伤迹象，但他们在完成相对简单的任务时可能会遇到困难。RMDs 可能导致组织受压或对身体软组织（包括肌肉、肌腱、韧带和神经）造成暂时性或永久性损伤。

RMDs 通常影响那些在流水线工作、在酒吧工作、包装肉类、缝纫、演奏乐器或使用电脑的人。这些疾病也可能影响从事网球、园艺和木工等活动的人。作为治疗的一部分，必须减少或停止引起症状的动作。

• 在休息期间让受影响区域休息。
• 练习呼吸和伸展运动。

对受伤区域敷冰有助于减轻疼痛和肿胀，同时使用止痛药、可的松和消炎药。夹板可能有助于减轻肌肉和神经压力。物理治疗可以减轻肌肉和关节的疼痛。

在极少数情况下，可能需要手术来缓解症状并防止长期损害。一些公司已经开发了人体工程学计划，以帮助员工调整工作节奏和安排办公设备，以最大程度地减少问题。大多数患有 RMDs 的人通过改变他们重复动作的方式、频率以及每次动作之间的休息时间，可以完全康复并避免再次受伤。如果 RMDs 不加以治疗，可能会导致不可逆的损伤和受影响区域的功能丧失。

RMDs 可能由于肌肉疲劳、局部炎症和水肿或神经组织受压而引起症状。RMD 的例子包括：

• 腕管综合征 - 腕管综合征的发生是由于手腕中较小的骨骼和韧带通道压迫手指神经和拇指根部肌肉。
• 滑囊炎： 滑囊发炎，滑囊是肌腱与皮肤之间或肌腱与骨骼之间充满液体的囊。
• 肌腱炎： 肌腱发炎、刺激和肿胀。
• 上髁炎（网球肘）： 靠近肘部上臂外侧的炎症、酸痛或疼痛被称为网球肘（上髁炎）。
• 腱鞘囊肿： 当关节周围的组织（通常是手腕）发炎并充满液体时发生。
• 腱鞘炎： 肌腱鞘内衬发炎。
• 扳机指： 手指在伸展时会出现疼痛或无痛的卡顿、锁定或弹响。

然而，应该注意的是，上述所有疾病都可能由其他原因引起，并且在没有重复性活动的情况下也可能发生。

谁容易患 RMD？

任何从事重复性活动的人都可能患上 RMD。例如，某些职业和活动包括：

• 流水线工作
• 肉类包装
• 缝纫
• 演奏乐器
• 使用电脑打字（或者，对于儿童来说，玩视频或电脑游戏）
• 木工
• 园艺
• 网球或高尔夫等运动
• 抱小孩

RMDs 有哪些症状？

以下症状可能由一种或多种这些疾病引起

• 手指、手、手腕、前臂、肘部、肩部、颈部或背部疼痛或僵硬
• 灵活性和力量丧失；手或手指刺痛或麻木；受影响区域可见肿胀或发红。
• 有些人可能没有明显的受伤迹象，但他们可能难以完成简单的任务。

重复性活动引起的损伤通常是逐渐发展的。最初，症状可能轻微且间歇性。然而，如果症状不加以治疗，它们可能会变得极其疼痛，甚至致残。

RMD 治疗

治疗 RMD 的第一步是减少或消除引起症状的动作。其他治疗可能包括：

• 夹板以缓解肌肉和神经紧张。
• 为减轻肿胀和不适，可服用止痛药、可的松和抗炎药。
• 物理治疗，以增强肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛，从而帮助预防进一步的损伤。
• 用冰敷来缓解不适和肿胀。
• 在极少数情况下，可能需要手术以帮助缓解症状并防止永久性损伤。

预防 RMD。使用以下有用的提示来降低重复性劳损的风险：

• 休息一下： 让身体休息有助于避免肌肉过度使用。
• 做一些运动： 伸展和放松运动有助于增强力量、活动能力和运动范围，并预防未来受伤。
• 检查姿势： 任何活动期间的正确姿势有助于在重复动作期间保持肘部、手腕、手和脊柱的对齐。
• 采用适当的方法： 应避免过度伸展、拉伸和扭曲。
• 佩戴防护设备： 佩戴防护设备并保持设计良好的工作站。检查您的办公室或工作设备的高度和距离是否适合您安全舒适地完成工作。

保持健康

如果一个人从事需要重复性动作的工作或经常参与此类爱好，那么避免 RMDs 至关重要。休息、定期锻炼和适当的技术对于预防损伤都是必不可少的。如果出现任何症状，请咨询医生。