浓度定义

专注可以引导一个人的注意力或意念朝向他们想要的方向。它表示注意力的控制。这是专注于一个想法、物体或问题而不分心。这是能够专注于一件事而忽略其他无关想法的能力。

此外，它还指一次只专注于一项任务而不是在它们之间切换而浪费时间、精力和注意力。当一个人完全专注于一件事而对其他事情一无所知时，就被认为处于专注状态。专注是指将一个人的思想和注意力集中在一个单一的物体或想法上。

“将所有精力集中在一个人身上。” - 牛津学习者词典。

当人们专注时，他们的思想是单一的，并且指向他们专注的对象。这一个概念成为了所有精神能量的焦点。由于这不常见，需要训练来磨练心灵控制和注意力管理的技巧。大多数人难以控制自己的注意力，并将思想完全集中在一件事上。他们无法控制思想何时以及如何集中。

理解专注

在化学中

在化学中，浓度是指特定区域内的物质数量。另一种思考浓度的方式是溶液溶质与整个溶液或溶剂的比例。体积质量是浓度最常用的测量单位。然而，溶质浓度可以表示为摩尔数或体积单位。浓度可以表示为每单位质量而不是体积。浓度可以计算任何组合，尽管它通常用于化学溶液。

浓度单位示例：g/cm3, kg/l, M, m, N, and kg/L

浓度计算

从技术上讲，计算浓度涉及将溶质的质量、摩尔数或体积除以溶液（或较少见的溶剂）的体积。以下是一些浓度单位和公式的示例

ü 摩尔浓度 (M)：每升溶液（非溶剂）的溶质摩尔数

ü 质量浓度 (kg/m3 or g/L) = 溶质质量/溶液体积

ü 当量浓度 (N) - 每升溶液的活性溶质克数

ü 质量摩尔浓度 (m) - 每千克溶剂的溶质摩尔数（非溶液质量！）

ü 质量百分比 (%) = 100% × 溶质质量/溶液质量（溶质和溶液的质量单位相同。）

ü 体积浓度（无单位）：溶质体积/混合物体积（两者均以相同的体积单位表示）

ü 数浓度 (1/m3) - 组分的实体数量（原子、分子等）与混合物的总体积的乘积。

ü 体积百分比 (v/v%) = 溶质体积/溶液体积 × 100%（溶剂和溶液的体积以相同的单位测量）。

ü 摩尔分数 (mol/mol) - 溶质摩尔数与混合物中所有组分的摩尔数之比。

ü 摩尔比 (mol/mol) - 溶质摩尔数与混合物中所有其他组分的摩尔数之比。

ü 质量分数 (kg/kg or parts per) - 一种组分的质量（可能由多个溶质组成）/组合的总质量

ü 质量比 (kg/kg or parts per)：溶质质量除以混合物其他组分的总质量

ü PPM - 100 ppm 的溶液等于 PPM（百万分之一）中的 0.01%。虽然仍在使用，但摩尔分数已在很大程度上取代了“部分”表示法。

ü PPB（十亿分之一）- 这通常用于指示稀释溶液的污染

一些单位之间可以相互转换。体积受温度影响的事实使得仅有时才适合在由溶液体积确定的单位和基于其质量的单位（反之亦然）之间进行转换。

在心理学中

专注是指将思想引导至所需方向的能力。我们所有人都可以偶尔集中注意力。然而，有时我们的思绪纷乱，思想杂乱无章。我们必须学会和磨练专注的技巧来处理这种情况。培养专注的才能需要练习和日常重复。和任何技能一样，这个过程必须继续，直到一个人能够感觉到他们取得了足够的进步，从而在需要时有信心集中注意力。

一个人的专注能力取决于以下几点

承诺

我们必须致力于付出必要的努力来完成我们打算完成的任务。如果我们只是敷衍了事，就很难认真对待工作和自己。

Enthusiasm (热情)

当我们对正在做的事情感兴趣并觉得完成它很有趣时，我们很容易激励自己开始工作。一旦行动开始，我们的参与感会促使我们继续前进，因为我们想完成它。

技能

当我们确信自己能做某事时，我们就能工作而不必担心它是否会奏效。专注常常受到焦虑的阻碍。

身心状况

当我们身体状况良好时——当我们感到休息、放松和舒适时——当我们的情绪平静而友善时，我们往往会保持乐观。因为我们不太担心我们有多糟糕或生活有多糟糕，这提高了我们的自尊心和专注能力。

情绪状况

例如，当我们心事重重或分心时，由于我们专注于这些状态下发生的事情，因此我们的大脑空间有限，无法容纳其他想法。

环境

当我们的周围环境不断地分散我们正在做的事情——噪音、极端寒冷或炎热、不舒服的家具或压力过大的邻居——那么专注就更加困难了。

扩大注意力跨度

我们的注意力跨度是我们能够专注于某个主题而不让思绪游离的时间。我们培养专注能力的目标是延长我们的注意力跨度，同时牢记它会因工作而异。它不可能无限大！

普通人发现他们的注意力跨度足以让他们完成大部分工作约一小时。然而，对于一些人来说，一些任务可能只需要几分钟，而对于另一些人来说，可能需要一个多小时。

白日梦、焦虑和无聊是专注的主要障碍。因此，我们必须克服这些障碍来提高我们的专注能力。如果目标是提高专注能力，请从练习以下三种基本的专注技巧开始。之后将会有允许一个人扩展基本能力的附加技巧。

1. 停止！！！

这似乎非常简单，但它确实有效。当你意识到思绪正在游离时，对自己说“停止”，然后轻轻地将注意力重新导向期望的位置。每次它偏离时，都把它拉回来。一开始，这可能每分钟发生很多次。

然而，每一次，那个喊叫声都会在重新聚焦之前停止。被禁止的想法像磁铁一样吸引人，所以不要浪费时间试图推开它们，而是尝试停止并重新聚焦。一个人一开始每天会做十二次。但是，如果一个人坚持下去，就会注意到每天那些游离的思绪之间的间隔会稍微变长。

2. 专注

在这种情况下，保持专注并抵抗分心至关重要。理想情况下，很少有人会专注于眼前的物体，这就像隧道视野或高度专注。使用 STOP 方法停止分心并重新聚焦。有很多情况可以练习专注。

例如，如果有人在讲座中移动或咳嗽，忽略他们，不要看他们，并故意阻止他们通过自己和演讲者之间的联系或隧道。

例如，在社交场合，只专注于一个人，密切注意他们说了什么、做了什么、他们的样子等等，并忽略周围的活动。

3. 担忧时间

设定一天中一个特定的时间或多个时间来担忧。在做一些你知道你会做的事情之前不久安排它们，例如在看你最喜欢的电视节目或吃饭之前，这样可以帮助你停止分心。白天，将任何焦虑或跑题的想法推开，推迟到你下次担忧的时候。然后，回到你正在做的事情。

有些人发现写下被禁止的想法很有用。如果一个人确信在担忧时间到来时不会忘记某个想法，那么更容易将其排除。你必须坚持你的担忧时间，并在整个过程中强迫自己不停地担忧。

如果你发现自己需要更多时间来填满它，那就决定缩短你的可用时间。当出现具体问题时，特别是当你列出清单时，这是一个采取行动的好迹象。

4. 主动学习

每个人都有自己独特的学习方式。有些人通过阅读然后反思他们读过的内容来学习。其他人通过快速记下笔记然后记住它们来学习。还有些人通过与内容建立联系来学习。一旦你了解了你喜欢的学习方式，你就应该根据你的学习方式来组织内容；否则，学习将比预期的更具挑战性，并且你会发现很难集中注意力。

拥有你内在的“语言”是发展独特学习风格的前提。简单地说，这是指你用来解释和理解课程材料的词语，以便对你来说有意义。如果你仍在确定你喜欢的学习方法，可以考虑与了解该主题或熟悉你工作方式的人讨论你的经验。

底线

在日常生活中，专注至关重要。科学家们已经证明，一个人持续的注意力可能是一个人未来成功的关键预测指标。史蒂夫·乔布斯和比尔·盖茨等许多有能力且非常成功的人都强调了简洁和优先排序的重要性。正如一句著名的禅语所说：“行时行，食时食。” 这句话的含义远不止行和食。它定义了一种生活方式。简单地说，专注于你现在正在做的事情最重要。这样可以达到最好的结果。

在所有生活领域，包括物质和财务问题、自我完善和冥想，集中注意力对于成功至关重要。有了这种才能，你可以抵抗分心并节省时间和精力。你需要它来处理你的日常事务、追求你的目标、培养新的习惯和技能、冥想以及找到内心的平静。

通过集中注意力，一个人可以更快、更有效地、更准确地完成任务。集中的思想可以让你避免分心的想法，并将注意力完全集中在你正在做的事情上。专注能力会提高，这将减少精神上的烦躁。当一个人注意到自己的行为时，响应速度会加快，并且可以防止错误。