脱水定义

引言

脱水是指身体缺乏执行其正常活动所需的液体（包括水）的情况，这是因为你消耗或失去的液体量超过了摄入量。如果不能充分补充失去的液体，就会导致脱水。

脱水会影响所有人，但婴幼儿和老年人尤其容易患病。婴幼儿脱水最常见的原因是严重的腹泻和呕吐。老年人身体中的水分天然较少，并且可能患有疾病或正在服用可能增加脱水风险的药物。即使是相对轻微的疾病，如肺部或膀胱感染，也可能导致老年人脱水。

如果在炎热的天气里饮水不足，尤其是在剧烈活动时，任何年龄的人都可能发生脱水。通常情况下，补充更多液体可以帮助缓解轻度至中度脱水，但严重脱水需要立即就医。

什么是脱水？

温暖的天气带来了舒缓的海风、吊床小憩以及大杯的柠檬水。请记住柠檬水，因为夏季也是需要警惕脱水的时候，脱水是指身体缺水，尤其是在血管和细胞中。即使流失少量水分，低至1.5%，也可能出现症状。这些症状可能只是轻微的头痛，也可能是中暑（高热）等潜在致命疾病的征兆。

口渴是身体对脱水的自然反应。当你感到口渴时，应立即饮用液体，最好是水。摄入足够的液体以避免脱水！水完全不含卡路里。

水对身体有什么作用？

你的身体有55%到78%是由水组成的。新生儿约有78%是水，1岁婴儿约有65%是水，成年男性约有60%是水，成年女性约有55%是水。你的心脏有73%是水，大脑有73%是水。你的皮肤是64%的水，肾脏和肌肉是79%的水，骨骼是31%的水。你的肺部含有惊人的83%的水。

水有助于

• 润滑关节，帮助消化和排泄废物。水会润滑它们。
• 产生唾液（进食时需要）。
• 维持身体的化学平衡。你的大脑需要产生激素和神经递质。
• 为身体的每个细胞提供氧气，并支撑骨骼。
• 调节身体的温度。

你的身体需要水，尤其是在炎热的天气里。它能防止身体在大量活动时过热。为了防止过热，身体必须散发热量。在炎热的条件下，出汗是身体主要的散热方式。汗水蒸发时会冷却下方的组织。身体在出汗时会流失水分，这会影响正常的身体机能。

哪些体征和症状表明脱水？

值得庆幸的是，我们的身体通常会在达到需要住院的阶段之前就发出脱水的警报。口渴感是我们身体通知我们需要更多液体的自然方式，这是最明显的症状之一。认识到其他常见的脱水症状很重要，因为有可能在不感到口渴的情况下脱水。口渴、疲劳和极度口干舌燥常常是脱水的早期迹象。其他迹象包括：

• 尿液颜色和排尿量：如果您的尿液清澈或呈淡黄色，说明您的身体水分充足。如果您的尿液呈金黄色或深琥珀色，说明您脱水了。
• 皮肤干燥：脱水时，您的皮肤会变得皱缩、干燥、粗糙、脱皮、开裂或紧绷。这是因为皮肤是水分流失的地方。
• 低血压：脱水的另一个常见不良反应是低血压，这可能表现为皮肤冰冷、湿黏或恶心。

当脱水加剧时，严重脱水的迹象包括：

• 头痛
• 肌肉无力
• 便秘
• 口干舌燥
• 昏睡
• 口臭
• 饥饿

如果身体在这之后仍未摄入足够的液体，上述症状可能会加重。严重脱水的其他迹象包括：

• 眼窝凹陷
• 不出汗
• 低血压
• 心率加快
• 发烧
• 谵妄
• 昏厥
• 失去知觉

脱水的体征和症状在婴儿和儿童身上可能与成人有所不同。由于多种原因，婴儿和幼儿比大多数人更容易脱水。脱水的儿童可能出现以下症状：

• 婴儿头顶的囟门 appears sunken
• 口干舌燥
• 易怒
• 异常困倦或嗜睡
• 哭泣时没有眼泪
• 眼窝或面颊凹陷
• 三个小时以上没有湿尿布

脱水的原因

脱水是指由于过度失水或液体摄入不足，导致身体缺乏电解质和水的状况。

脱水的原因多种多样，从腹泻或呕吐等导致身体迅速失水的情况，到不注意补充身体一天中逐渐流失的水分等不太明显的原因。

脱水的常见原因包括：

• 饮水不足：如果您全天饮水不足或饮水不频繁，您的身体会逐渐脱水。
• 过高的温度或湿度：在炎热天气或潮湿气候（如桑拿房）中长时间待在户外会导致脱水，因为出汗会使身体流失水分。
• 不喝水进行剧烈运动：剧烈运动会通过出汗大量流失水分。如果您在剧烈运动期间或之后不通过饮水来补充水分，很快就会脱水。
• 腹泻：腹泻是脱水最常见的原因。通常，肠道会吸收您食物中的水分。然而，当您腹泻时，肠道无法吸收水分。持续的腹泻可能需要住院治疗并导致急性脱水。
• 呕吐：胃部病毒、食物中毒或其他导致您频繁呕吐的疾病会导致严重脱水。如果您无法将液体保留在体内，就很难补充水分。呕吐后，尝试缓慢饮水至关重要。
• 发烧：发高烧时，您的身体会频繁出汗，这可能导致大量失水。如果发烧伴有呕吐或腹泻，流失的液体量可能会显著增加。
• 糖尿病：如果您患有糖尿病，高血糖可能会导致您更频繁地排尿，从而导致比平时更大的水分流失。
• 药物：某些利尿剂通过增加尿量，导致您的身体流失比平时更多的液体。如果您在服用利尿剂的同时记得多喝水以弥补流失的水分，它们可能对某些疾病或状况有益。其他药物，如某些抗组胺药、降压药和抗精神病药物，也可能导致尿量增加的不良影响。
• 酒精和含咖啡因饮料：酒精和咖啡因都具有利尿作用。短时间内过量饮用咖啡、茶、酒精饮料、啤酒、葡萄酒和其他含咖啡因的饮料会导致频繁排尿。如果您不喝足够的水来补充这些物质，您将脱水，因为它们无助于身体补充水分储备。
• 烧伤：由于三度烧伤会影响身体储存水分的能力，因此经历三度烧伤的人常会脱水。当严重烧伤损伤血管时，液体会渗入周围组织。如果您的血管以这种方式流失过多液体，您的身体就会脱水。

脱水治疗

脱水患者应饮用大量液体，如水、果汁或果味饮料，但应避免含咖啡因和碳酸饮料。

如果出现呕吐或腹泻等症状，导致难以保留液体，应小口饮用白开水。脱水的婴儿和儿童不应饮用白开水，因为这会稀释体内本已偏低的电解质和矿物质。

世界卫生组织建议使用“口服补液盐”来治疗腹泻和脱水的儿童。该溶液中含有钾、盐和碳水化合物，可恢复身体液体的正常平衡。

脱水必须立即治疗，因为严重病例可能导致致命后果和其他危及生命的状况。