洗手定义

问问自己，您花多少时间在手上或手部卫生上。那么，洗手是什么意思呢？它是用肥皂或洗手液、水和其他清洁剂洗手的过程，以去除附着在手上的细菌、病毒和其他危险而不愉快的物品。虽然湿润的手更容易消毒，但清洁后的手部干燥是该过程的必要步骤。如果没有肥皂和水，如果您的手不是很脏或油腻，可以使用含有至少60%（v/v）酒精的水基洗手液。

实践良好的手部卫生对于阻止传染病在家中和其他场所的传播至关重要。世界卫生组织（WHO）建议在某些活动之前和之后洗手至少20秒。例如，饭后（排尿、排便、经期卫生）、清洁婴儿的臀部后（更换尿布）、喂养婴儿前、进食前以及准备食物或处理生肉、鱼或家禽之前/之后，是一天中洗手（用肥皂）以减少粪便口传播疾病的五个关键时刻。当无法使用洗手液或洗手时，您可以用干净的水和未污染的灰烬清洁双手，尽管这是否有助于或损害细菌或病毒的传播尚不清楚。

然而，反复洗手会使皮肤干燥，从而可能损害皮肤。洗手有几个重要的健康益处，例如降低流感、COVID-19和其他传染病的发生率；避免传染性腹泻疾病；减少呼吸道感染；以及降低居家分娩婴儿的死亡率。根据2013年的一项研究，更好的洗手习惯可能有助于提高幼儿的生长发育。简单的行为改变，如用肥皂洗手，可以降低发展中国家患呼吸道和腹泻疾病儿童的死亡率。这一微小的措施几乎可以使这些疾病的死亡率减半。鼓励洗手的干预措施的效果与在低收入地区提供清洁水的效果相当，因为它可以将腹泻发作的次数减少约三分之一。

用肥皂洗手可使腹泻发作减少48%。用肥皂洗手是一种在世界各地的家庭、学校和社区中习以为常的本能行为，是预防腹泻和急性呼吸道感染（ARI）最简单、最经济有效的策略。肺炎是五岁以下儿童的主要死亡原因，是一种严重的ARI，每年估计夺走180万儿童的生命。腹泻和肺炎加起来每年导致超过350万儿童死亡。根据UNICEF的说法，培养饭前便后洗手的习惯比任何疫苗或医疗治疗都能挽救更多生命，可将急性呼吸道感染的死亡率降低25%，腹泻死亡率降低近一半。通常，洗手与其他卫生措施一起被包含在供水计划中。

何时洗手

• 上厕所后，您应正确洗手
• 准备食物前及后
• 进食前。
• 打喷嚏和擤鼻涕后
• 接触动物后
• 避免用未洗过的手触摸眼睛、鼻子、嘴！
• 如果您感觉咳嗽和打喷嚏，请对着纸巾咳嗽或打喷嚏。

如何正确洗手

为了正确洗手

• 用干净、流动的清水弄湿双手。
• 涂抹肥皂，然后充分揉搓20秒（如果污垢根深蒂固，则更长时间）。
• 用力揉搓您的双手和手腕。
• 请记住按摩手腕、手指缝、指甲下方和手背。
• 如果可能，请在洗手前取下您的珠宝，或者将其移开，以便您可以在其下方清洗。
• 用干净的毛巾擦干双手，或让其风干。
• 尽可能使用纸巾（或一次性布毛巾）。
• 擦干戒指下方的水分，因为如果保持湿润，它们可能会成为未来污染的来源。

手部卫生不仅仅是洗手。作为您抵御疾病的最佳防线，您的皮肤需要得到一般性的护理。在完全擦干双手后，您可以进行以下护理：每天三到四次使用一次含水成分的吸水护手霜，如果您的双手经常接触水，则更频繁地使用。清洗餐具时，请戴手套保护双手。园艺时，请戴手套以避免泥土嵌入或刮伤。如果皮肤炎症加剧或持续，请就医。

使用上述洗手程序时，所有肥皂都能有效清除致病细菌。普通肥皂就足够了，抗菌肥皂不是必需的，也不是更优的。洗手液不如肥皂和水。某些病毒，例如冠状病毒，可以使用酒精基洗手液进行有效处理；但是，它们不能处理胃肠炎。预防胃肠炎感染的最佳方法是经常用肥皂和水洗手。建议用肥皂和水洗手。如果没有，请使用至少含有60%酒精的酒精基洗手液。

细菌如何传播

当有人咳嗽或打喷嚏时，会释放出微小的传染性物质液滴到空气中。这些微小的液滴可以传播到六英尺远，并在接触物体或进入他人的眼睛、鼻子或嘴巴时传播疾病。罕见情况下，这些微小液滴的残余物可能会在空气中悬浮数小时，并因气流而比较大的液滴传播得更远。其他人可以吸入这些液滴。CF护理机构采用感染预防和控制策略来阻止CF患者之间的有害细菌传播。这些策略包括经常洗手、穿戴防护服和手套，以及帮助CF患者在前往护理机构或住院时与他人保持安全6英尺的距离。

我们如何保护自己免受细菌侵害？

1. 打喷嚏或咳嗽时请洗手；这是对抗细菌的最佳方法；准备家人食物时；饭前饭后都要洗手。
2. 打喷嚏和咳嗽时用手捂住鼻子和嘴；打喷嚏时捂住鼻子；咳嗽时捂住嘴，或者用纸巾（如果可能）并用后丢弃。如果没有东西捂住，也没有手帕，请对着肘部咳嗽或打喷嚏，而不是用手。
3. 接种疫苗。虽然没有人喜欢打针，但疫苗可以保持您的免疫系统健康，并随时准备好抵抗感染。
4. 保持免疫系统健康。通过健康饮食、经常锻炼和充足的睡眠，您可以保持强大健康的免疫系统。所有这些都有助于您为抵抗致病微生物做好准备。