卫生定义

您为保持事物清洁和健康所做的每一个行动都称为卫生。“卫生”(hygiene) 这个词源于希腊神话中掌管卫生、清洁和健康的女神。卫生是指有助于维持健康和防止疾病传播的行动和行为。

许多人认为“卫生”和“清洁”是同一个词，但实际上，它们是两个不同的术语。卫生通常包括阻止疾病传播的行动，而清洁则包括清除有害细菌、污垢和土壤的活动。

卫生的类型

1. 个人卫生

个人卫生是指个人为通过清洁来保护其身体健康和福祉而采取的行动。

个人卫生的类型

1. 洗手

口、鼻、眼、耳是细菌从手部进入身体的基本入口。防止您和您的家人得病的最佳方法之一就是勤洗手。

洗手小贴士

1. 使用洗手间后要洗手。
2. 在准备食物之前、期间和之后都要洗手。
3. 触摸垃圾或脏物后要洗手。
4. 吃饭前要洗手。
5. 在处理伤口前后要洗手。
6. 吸鼻子、咳嗽或打喷嚏后要洗手。
7. 在换尿布或清理用过洗手间的孩子时要洗手。

2. 口腔卫生

适当的牙齿和牙龈卫生可以避免牙龈疾病和蛀牙。每天刷牙两次，每次两分钟。一醒来就刷牙，睡前也要刷牙。保持定期的口腔卫生以清除牙菌斑。

使用牙线、特制牙刷、木质牙签或任何其他物品来清洁牙齿。您也可以使用牙线穿引器、牙线架或水牙线。使用含氟水来保持牙齿健康。如果您饮用含适量氟的水，它能全天保护您的牙齿。

刷牙小贴士

1. 使用含氟牙膏。氟可以预防蛀牙。
2. 将刷毛朝向牙龈线，以清洁牙龈和牙齿之间的细菌。
3. 用小的、圆周运动的方式轻轻刷牙。
4. 从上到下刷牙齿。

这些步骤可以帮助阻止蛀牙并清除牙缝间的细菌。

3. 疾病卫生

如果您感觉不舒服，必须采取预防措施以避免传染他人。咳嗽或打喷嚏时，请捂住口鼻，以防止传播危险的呼吸道病毒，如流感和呼吸道合胞病毒 (RSV)。将用过的脏纸巾扔进垃圾桶。

4. 指甲卫生

清洁和修剪指甲是保持良好手部卫生的重要部分，因为指甲会藏污纳垢。较长的指甲比短指甲能藏匿更多的污垢和细菌。指甲或脚趾甲的感染通常通过周围皮肤肿胀、疼痛或指甲增厚来识别。这些感染有时需要医疗处理。

指甲卫生小贴士

1. 保持指甲短，并经常修剪。
2. 洗手时用肥皂和水清洁指甲下面。
3. 剪指甲前要清洁指甲工具。
4. 不要咬或啃指甲。
5. 不要剪指甲的角质层，因为它们是防止感染的屏障。

5. 淋浴卫生

用肥皂淋浴有助于去除油脂、细菌和死皮细胞。沐浴、蒸桑拿等洗浴方式可以增强免疫力，缓解肌肉和关节疼痛，减轻肿胀，促进血液循环，减少疲劳。它能清除引起皮疹和其他皮肤问题的细菌和其他病菌。

此外，每周洗两次头。清洗头发和头皮可以去除积聚的皮肤细胞，并防止可能刺激皮肤的油腻残留物。使用洗发水和流动水清除头上的污垢、油脂和不良残留物。

头发卫生小贴士

1. 对头皮进行去角质，以清除堆积物。
2. 选择适合您发质的洗发水和护发素。
3. 经常洗头。
4. 经常梳头以防打结。

6. 月经卫生

适当的月经卫生习惯将帮助您避免感染，减少异味，并保持舒适。在经期，您可以使用各种月经用品来吸收或收集经血，例如月经杯、卫生巾、卫生棉条、月经盘和经期内裤。

月经用品使用说明

使用月经用品时请遵循以下说明

1. 在使用月经产品前要洗手。
2. 将用过的一次性月经用品用卫生纸包好，然后扔进垃圾桶。
3. 切勿将月经产品冲入马桶。
4. 如果月经量大，要定期更换卫生巾。
5. 卫生棉条应每 4 至 8 小时更换一次。
6. 每次使用后要清洁月经杯。经期结束后，通过彻底冲洗并将月经杯放入热水中一到两分钟来进行消毒。

月经卫生小贴士

1. 穿透气、轻便的衣物。
2. 经常更换您的月经产品。
3. 使用无香的卫生巾和卫生棉条。有香味的卫生产品可能导致皮肤刺激和天然 pH 值的改变。
4. 摄取足够的水分。这有助于清洁您的泌尿系统，并有助于预防像阴道念珠菌病这样的感染。

2. 食品卫生

食品卫生是指为安全地储存和制备供人食用的食品而进行的活动。食品卫生的目的是防止食品被污染并防止食品引起食物中毒。

受污染的食品是对人口健康的主要威胁之一。它是疾病传播的主要原因。长时间储存的食品可能含有感染或有害化学物质。生吃的食物，如水果和蔬菜，很容易被苍蝇、脏手和不洁的水污染。烹饪不当的食物可能导致化学中毒。例如，未正确烹煮和压碎的木薯叶可能含有致命的氰化物水平。

食品卫生小贴士

1. 经常清洗您的手、食物、台面和烹饪设备。
2. 将生禽、海鲜、肉类和鸡蛋与其他食物分开存放。
3. 为生食使用单独的切菜板或盘子。
4. 食物需要加热，因为热量可以杀死细菌。

3. 环境卫生

环境卫生旨在建立安全的环境以预防疾病。环境卫生包括清洁、害虫控制、除虫和熏蒸程序。环境卫生包括对锐器、血液、体液溢出物和垃圾的安全和妥善管理。

环境卫生保护了当代和后代的健康。环境卫生的目的是减少可能存在于表面上的传染性病原体，并降低细菌从一个人传播到另一个人的机会。

4. 家庭卫生

为保持家庭清洁而进行的任务被认为是家庭卫生活动。这些任务包括清洁厕所、清洗衣物、床上用品以及饭后清洗烹饪设备和餐具。每天打扫房子对于保持家庭健康至关重要。

如果房子和家居用品不定期清洁，湿气和污垢会积聚，为细菌、寄生虫和病媒的繁殖和生长创造了一个适宜的环境。家庭卫生还包括使用肥皂、适当通风、新鲜空气、食品储存的清洁、正确的垃圾处理以及防止害虫、害兽和昆虫进入家中。

卫生的好处

您每天都会接触到数以百万计的外部病毒和细菌。它们可能会在您的身体上停留一段时间，有时会让您生病。保持自身清洁可以帮助您避免生病。卫生的好处解释如下：

1. 健康益处

保持健康的身体对于预防感染至关重要。洗手可以避免细菌从一个人传播到另一个人，以及从身体的一个部位传播到另一个部位。

2. 社会益处

身体清洁和良好的个人卫生可以减少口气和汗臭。它改善了个人的外貌，并提升了他们的形象。

3. 预防性益处

常言道，预防胜于治疗。通过实践良好的个人和社会卫生，可以阻止流行病的传播。由于卫生，可以避免治疗疾病的巨大费用。

不良卫生的有害影响

不良的个人卫生习惯可能会产生轻微的负面影响，如体味和油性皮肤。它也可能导致严重、危险的问题。由不良个人卫生引起的疾病如下所述：

1. 体虱

体虱侵染通常通过直接的个人接触传播。体虱的迹象包括剧烈瘙痒、皮疹和皮肤上的红色肿块。

2. 疥疮

这是一种由不良卫生引起的严重皮肤病。如果一个人住在有疥螨的人附近，或者当人们生活在拥挤、肮脏的环境中时，就会发生。疥疮的症状包括瘙痒、皮疹、疮和皮肤上的厚肿块。

3. 沙眼

沙眼很容易通过直接的人际接触传播。沙眼的迹象是眼睑和眼睛轻微发痒、眼睑肿胀、畏光、疼痛和视力丧失。

4. 淋巴丝虫病

淋巴丝虫病是由微小的线状蠕虫引起的一种寄生虫病。淋巴丝虫病的迹象包括炎症、水肿、淋巴水肿和鞘膜积液。

5. 游泳耳

游泳耳是一种细菌感染，由水长时间留在外耳道中引起，为细菌繁殖创造了一个潮湿的环境。

游泳耳的症状

• 耳朵疼痛。
• 耳朵内部发痒。
• 耳朵有分泌物流出。
• 发红。
• 耳朵内部肿胀。

6. 蛲虫

一种被称为蛲虫（Enterobius vermicularis）的微小、细长的白色圆形蠕虫会引起蛲虫感染。它很容易从一个感染蛲虫的人传染给他的孩子和家人。

7. 癣

癣是一种皮肤感染。它可能导致一个通常是红色和发痒的圆形皮疹，因此得名“癣”（ringworm）。引起癣菌感染的真菌可以存在于表面、衣物、床上用品、毛巾和其他家居用品上。它的医学术语是“皮癣菌病”或“癣菌病”。

关于卫生的常见问题解答

1. 卫生的四个类别是什么？

答案

1. 环境卫生。
2. 个人卫生。
3. 食品卫生。
4. 家庭卫生。

2. 列出卫生产品。

答案

卫生产品是用来清洁我们的物品和我们自己的东西。

• 最重要的个人卫生用品包括洗手液、牙膏、牙刷、牙线、除臭剂、剃须用品、婴儿湿巾、面部清洁布、肥皂、洗发水、卫生纸、驱虫剂、防晒霜、药用爽身粉、乳液或润唇膏、美甲套装、剪刀、剃须刀、一次性手套、锯末和指甲刀。
• 女性卫生产品包括月经杯、海绵、卫生巾、卫生棉条和经期布垫。
• 用于家庭卫生的产品包括洗衣粉、水桶、玻璃清洁剂、厕所清洁剂、木制品清洁剂、洗碗块、簸箕、海绵和抹布、扫帚、洗碗液、吸尘器、缝隙刷、抛光剂和喷雾剂等。

3. 个人卫生有哪些好处？

答案

1. 它可以防止人感染可能削弱其免疫系统的感染和疾病。
2. 它可以阻止您感染您的家人和每天接触的人。
3. 它有助于维持皮肤的 pH 值，从而使皮肤健康有光泽。
4. 它有助于避免传播肠道蠕虫、血吸虫病、沙眼和被忽视的热带病。
5. 它让别人信任您并分配给您任务，例如为所有与会者策划一个安全卫生的活动。

4. 环境卫生有哪些好处？

答案

1. 通过环境卫生可以实现安全、清洁、凉爽和健康的生活方式。
2. 它使人们远离由不健康环境引起的疾病。
3. 创造一个无污染的环境。

5. 食品卫生的 4C 是什么？

答案

1. 清洁
2. 交叉污染 (Cross-contamination)
3. 烹饪
4. 冷藏 (Chilling)

6. 社区卫生和家庭卫生有什么区别？

答案