期刊的优缺点

全球约有十亿人喜欢写日记或日记。约有65亿人不写日记，这使得情况更加有趣。鉴于这些数字，可以得出结论，选择写日记的人很少。

即使是声称的每天记录的优点似乎也无法证明需要持续更新它们的麻烦。更不用说写作对您的身心健康可能带来的巨大好处。

日记的优点

1. 提升心理健康

通过提笔书写，您可以放松身心、控制焦虑、应对抑郁，并拥抱生活中的乐趣之一。通过将您的想法写在纸上，您可以更好地理解自己内心冲突的原因以及您遇到的困难。您的问题、担忧和恐惧将会浮现，从而使您能够开始解决它们并构想解决方案。

2. 培养自信心

写日记可以通过多种方式增强您的自信心。如果您写日记来整理思绪和日常事务，您可能会发现有条理可以减轻紧张感。您有效地管理时间并不断完成待办事项的能力，可以作为对自己的积极强化。

如果您使用日记来练习积极的自我对话并积极对抗消极想法，您可能会发现善待自己也能改善您与自己的整体关系。

3. 提高情商

写日记可以帮助您理清对某个让您心烦或激励您的人或情况的感受。它还可以帮助您理解触发因素。尽可能开放和不带偏见地写下您的感受，有助于自我发现。随着您越来越了解自己，您会更深入地了解自己的反应、优点和缺点，以及有助于您成功的环境。

4. 帮助实现目标

将目标写在纸上可以使其对您来说更真实，并激励您去实现它。除了设定明确的目标外，您还可以使用日记记录在实现这些目标过程中的进展。

通过设定SMART目标，您可以实现更多。要创建SMART目标，请列出您的目标如何满足以下要求：

• 具体的： 让您的目标尽可能具体。
• 可衡量的： 设定基准和里程碑。
• 可实现的： 确保您的目标是可行的。
• 相关的： 考虑实现目标的益处。
• 有时限的： 设定一个截止日期。

使用您的笔记本记录您实现目标的进展，并解决在此过程中遇到的任何障碍。

5. 鼓励创新

写日记是集中您的创造力来解决问题、表达自我和减轻焦虑的绝佳方法。如果您总是有想法，日记是记录它们的绝佳场所，这样您就不会迅速忘记它们。稍后，您可以回顾您的笔记并撰写关于您概念的更深入的条目。如果您正在努力寻找灵感，您可能想尝试即时写作或使用启发性写作提示。一些艺术家通过想象或日常生活中真实事件创作素描或绘画，以保持视觉日记。

6. 增强记忆力

研究表明，手写笔记是帮助您记住信息的好方法。作为学生，您必须将材料牢记在心才能通过考试。如果您想增强记忆力，请考虑将写日记融入您的生活。此外，通过写下您的想法，您可以快速回顾它们，并回忆起那些否则可能从记忆中消失的想法和目标。

7. 提高批判性思维能力

写日记可以提高批判性思维能力。根据《护理教育杂志》的研究，反思性日记有助于培养学生和教师的批判性思维能力。

8. 提高学业成绩

研究表明，那些写学习笔记，将新概念与实际应用和个人经验联系起来的学生，在考试中表现更好。此外，学生们也承认他们的成绩因为他们的表达性写作而提高了。

9. 改善身体健康

事实证明，创意写作对患有各种疾病的人有显著益处。表达性写作与运动表现的改善、血压降低、免疫系统功能和肝功能等身体健康益处相关。很明显，写日记有助于改善身心健康。

10. 提高写作和沟通技巧

写下您的想法会迫使您整理它们。写作与口语之间有密切的关系，因此它可以帮助您在书面和口头沟通中更有效。写日记可以通过培养您的风格和词汇量来帮助您成为更好的作家。

日记的缺点

1. 助长身体负面情绪

写日记可以激励您改善自我并促进身体接纳，但它也可能导致您对自己的身体产生负面情绪。您可能会过于执着于保持某种体型，以至于随着时间的推移，所有重要的只是您为保持日记最新而做和吃的东西，从而忽略了真正健康和有益的生活方式和饮食。许多人也缺乏自信来强调自己的优点，这导致他们寻求个人陈述帮助。

2. 您不知道什么该记什么该省略

写日记久而久之会变成一种痴迷。当您失去区分现实生活和日记条目的能力时，您往往会把一切都输入进去，这很快就会变得有害。重要的是您要意识到，既然这是您的日记，那么只有您才应该访问它。主动与您的伴侣和朋友分享可能会很烦人，特别是如果他们不感兴趣参与。

3. 您开始以旁观者的身份看待自己的生活

您的生活变成了您被动地看待的东西，就像一个带着看法的第三方，而不是您完全体验的东西。当您开始从写日记的角度看待情况和食物时，就会发生这种情况。您的整个存在都专注于记录情况，而不是实际体验它们。然而，有些人缺乏进行批判性分析的能力；因此，他们会为了需要反思性写作的专业任务和学校项目使用英国最好的写作服务。

4. 您开始对所做的一切都过于认真

通过关注回顾和阅读糟糕一天的影响，写日记会让您对所做的一切都过于警觉。将您的挫折视为人生道路上必要的一部分。如果您有一天吃了作弊餐或跳过了锻炼，这并不意味着在日记中承认它会使其变得不那么诱人。

5. 可能导致心理健康恶化

我们很少考虑身心健康之间的关系。一个健康的人是成功管理了两者并且两者都健康的人。然而，无论您的身体感觉多么健康，如果饮食不能让您快乐，您就不会快乐。保持一致的秘诀是在写日记时保持快乐的心态，这样您的心理健康才不会恶化。