饮食失调：当食物开始吞噬你

吃完饭后你感觉如何？满足？太饱，甚至可能感到内疚？一个对食物有异常关注的人通常患有饮食失调症。饮食失调症患者通常会有严重、持续且有害的与食物相关的想法和行为，因此，他们可能会吃得过少或过多。

任何与饮食习惯相关的紊乱都称为饮食失调症。它通常与行为和心理问题有关，如情绪问题和令人痛苦的想法。饮食失调症不是生活方式问题。相反，它是一种影响个人社交和身体健康的严重疾病。许多健康并发症，如心脏和肾脏问题，都与饮食失调症有关。众所周知，暴饮暴食的人会失去吸收食物营养的能力，因此，他们会遭受肥胖等问题。

三大主要饮食失调症

1. 暴食症
2. 神经性贪食症
3. 神经性厌食症

暴食症患者即使已经吃饱了也会继续吃。他们吃完后会感到极度不适，但却无法控制。由于他们的暴饮暴食习惯，他们通常会在之后感到后悔和痛苦。暴饮暴食是肥胖的危险因素，并可能导致体重增加。

如果一个人在暴食后出现清除行为，这种情况就称为神经性贪食症。神经性贪食症患者可能通过呕吐、使用泻药、过度运动甚至禁食来清除过多的热量。因为他们弥补了额外的热量，所以他们通常能将体重维持在正常范围内。然而，神经性贪食症也可能导致胃肠道疾病和心脏异常。

另一方面，神经性厌食症与暴食症和神经性贪食症相反。患有神经性厌食症的人几乎不吃东西。即使他们体重严重不足，他们也可能认为自己超重。在三种饮食失调症中，它是最不常见的，但通常是最致命的。

饮食失调症的病因尚不清楚。这种复杂的疾病之一可能因一个人的环境、文化、精神和情绪健康、基因和家族史而发展。许多饮食失调症患者可能不认为自己需要治疗。因此，家人和朋友可以提供很大的帮助。治疗方案是根据每位患者的需求制定的。言语治疗、饮食指导和药物治疗是一些例子。

情绪化进食

当人们不是因为饥饿而是因为情绪而进食时，这被称为情绪化进食。每个人都有过因为无聊而吃掉整袋薯片，或者为了准备一次重要的考试而一块接一块地吃饼干的经历。然而，当情绪化进食频繁发生时，尤其是在不知不觉中进行时，它会对体重、健康和整体福祉产生影响。

许多人没有意识到进食与我们的情绪之间的联系。然而，通过了解情绪化进食的原因，人们可以采取行动来改变它。

当人们感到沮丧、孤独、抑郁、焦虑或无聊时，他们经常会求助于食物。日常的小压力会导致一个人为了寻求慰藉或转移注意力而转而进食。然而，情绪化进食也可能与积极的情绪有关，例如情人节一起享用甜点的浪漫，或者节日盛宴的喜悦。

人们会养成情绪化进食的习惯：一个在取得重大成就后得到糖果的孩子，成年后可能会继续用食物作为奖励。当一个孩子因为哭泣而得到饼干时，他可能会开始将饼干与安慰联系起来。

情绪化进食倾向很难“戒掉”。但这是可能的。而这一切都始于认识到正在发生什么。为了管理情绪化进食，需要找到替代食物作为应对机制的方法。

例如，你每天放学回家后会立刻去厨房吗？停下来想一想你是否真的饿了。你的肚子是否咕咕叫。你是否难以集中注意力，或者你是否很烦躁？如果这些症状表明饥饿，请选择健康的零食来缓解直到晚餐。

没有真正的食欲？想想为什么放学后进食才刚刚成为一种习惯。然后尝试改变这种模式。花几分钟时间从一天的一个阶段过渡到另一个阶段，而不是一进门就吃饭。回顾一天中发生的事情。认识你的反应：你快乐吗？感恩吗？兴奋吗？生气吗？担心吗？嫉妒吗？失落吗？