神经语言程序学

NLP或神经语言程序学被定义为一种治疗某人的焦虑、紊乱、思维和行为的方法，以达到期望的结果，例如个人幸福。它源于两个词，神经（Neuro）和语言（linguistic）。神经（Neuro）指与人类神经系统有关的事物，而语言（linguistic）指可表达和口头表达的事物。因此，神经语言程序学是一种实用的方法，可以帮助人们克服生活中的负面结果，增强心理健康。

在这里，我们将讨论NLP中神经（Neuro）、语言（linguistic）和程序（programming）的概念、NLP的七种强大技术、NLP的历史、NLP与传统疗法、NLP的逻辑层次等等。

NLP中神经、语言和程序学的概念

我们为什么要将程序学与它结合使用？让我们详细讨论神经、语言和程序这三个术语，以便更好地理解程序学这个词的概念。

神经（Neuro）

它指的是心智状态，它影响我们沟通和行为的方式。心智或神经系统控制身体的动作、思想和运动。它也被称为身体的指挥中心。神经语言程序学教授观察心智状态的方法，展示了如何改变事物和行动。

语言（Linguistic）

这意味着我们的心智状态可以通过我们所说的语言或非语言交流（动作、姿势、面部表情和肢体语言）来表达。语言是我们获取知识并储存在我们大脑中的主要组成部分。它也用于表达我们的感受和言语。

我们可以共同地说，神经语言学描述了语言如何在人脑中表现出来，通过行动、言语、思想表达出来，以及哪些因素可以改变知识和语言。

编程

我们之所以活着，是因为我们的大脑以我们思考、说话、学习、行走、信仰、反应等方式被编程。我们把自己编程成在各种情况下突然做出反应。

很多时候，一个人说了一些话，但他的肢体语言却表达了别的东西。这意味着他们只表达了他们所说的7%。实际的词语是非语言交流的一部分，占93%。

例如，一个人邀请我们参加派对，但他并不情愿邀请我们。他的言语和邀请只传达了7-8%。其余的93%是他的肢体语言，它表达了别的东西。这可能是这个人内心正在发生的一切。

因此，神经语言程序学是沟通中另外93%的部分。它是一个描述重要沟通的系统。非语言交流是它的主要目标，也是真正的交流。它帮助人们克服内心沟通的压力，使他们能够表达和口头交流。

NLP的历史

• NLP由约翰·格林德（John Grinder）和理查德·班德勒（Richard Bandler）于1970年代在美国加利福尼亚州创立。
• 约翰·托马斯·格林德（John Thomas Grinder）是一位作家、培训师、演讲家和语言学家（语言的科学研究者）。他出生于1940年1月10日。
  他是NLP的共同创始人，也是Quantum Leap公司的共同董事。他在国际上还举办关于神经语言程序学的研讨会和讲习班。
• 理查德·班德勒（Richard Bandler）是一位美国作家，出生于1950年。他是自我提升领域的顾问。如上所述，他也是NLP与约翰·格林德的共同创始人。
• 20岁时，班德勒在大学（加州大学圣克鲁斯分校）遇到了格林德并成为朋友。当时班德勒是一名心理学学生，而格林德是该学院语言学的副教授。
• 班德勒是一名计算机科学专业的学生，并开始对行为科学领域产生兴趣。NLP也被认为是源于计算机科学和语言学领域。
• 约翰·托马斯·格林德和理查德·班德勒也考虑了社会科学家和语言理论家，即格雷戈里·贝特森（Gregory Bateson）和诺姆·乔姆斯基（Noam Chomsky）。他们还采纳了美国作家卡洛斯·卡斯塔内达（Carlos Castaneda）的思想和技术。
• 他们研究并添加了有效的部分，移除了无效的部分。
• 班德勒首先建模了美国作家和国际治疗师弗吉尼亚·萨提尔（Virgina Satir）（1916-1988）的工作。他们将该模型称为元模型（Meta model）。
• 格林德和班德勒认为，通过挑战用户的思想和语言可以产生这样的模型。对语言扭曲的潜在挑战也可能提供深层结构，从而带来治疗益处。他们还从这样的系统中导出了未来步调和锚定。
• 格林德和班德勒还建模了弗里茨·珀尔斯（Fritz Perl）的工作。他出生于1893年，逝世于1970年。珀尔斯发展了一种名为格式塔疗法（gestalt therapy）的疗法。他还在埃萨伦（Esalen）举办了各种基于格式塔疗法的研讨会。
• 此后，NLP开始将其作为一种商业工具进行营销。它相信人类可以做任何事情。
• 约150名学生参加了圣克鲁斯（Santa Cruz）的NLP讲习班，每人支付1000美元。
• 格林德和班德勒决定放弃写作，开始根据研讨会记录撰写书籍。
• 1975年，他们的第一本书《魔法的结构（The Structure of Magic）》出版。该书的第二卷于1976年发行。这两本书都基于弗吉尼亚·萨提尔和弗里茨·珀尔斯的技术。
• 名为《从青蛙到王子（Forges into Princess）》的书售出了超过27万册。
• 1980年，他们从图书销售和研讨会组织中赚取了超过80万美元。
• 然而，在1990年代，由于缺乏实证支持，NLP出现了下滑。

如今，它是一种全球广泛采用的编程方法。从业者用它来改善职业发展、生产力，并为患有心理障碍的人提供治疗。

NLP的七种强大技术

NLP的七种强大技术是分离（dissociation）、镜像（mirroring）、重构（framing）、锚定（anchoring）、快速切换（swish）、启动（priming）和建模（modeling）。这些词听起来可能很难懂，但它们具有深刻而清晰的理解。所有NLP技术都是实用的，并获得了各种企业家和从业者的关注和欢迎。

让我们详细讨论一下。

分离（Dissociation）

分离意味着将生活中的负面因素分离出去。这是初级阶段必不可少的技术。我们首先需要识别生活中我们想要摆脱的负面事物。我们不希望这些事物成为我们生活的一部分，例如恐惧、嫉妒、不适、愤怒等。从带有负面情绪和不带负面情绪的角度来看待自己。找出差异，这会自动帮助我们远离这种情绪。

镜像（Mirroring）

我们的身体所说和所表现的实际规则被分为7-38-55。这意味着7%是我们实际说的话，38%是我们的肢体语言，55%是实际传达的信息。它也被称为融洽（rapport），它指明了我们身体与他人的联系。当一个人以与另一个人相同的方式行动或行为时，会增加他们之间的信任。例如，如果一个人精力充沛，我们也可以匹配那种能量水平；如果这个人很快乐，我们必须感到兴奋去分享他们的快乐。

重构（Reframing）

这意味着将自己置于新的框架中，即即使听到负面信息也要保持积极。让我们考虑一个最好的例子：小组讨论（GD）。一些候选人在讨论过程中充满自信和快乐，因为他们将GD视为一个令人兴奋的挑战来学习和成长。而另一些候选人则紧张、压力大，双腿颤抖，双手出汗，心率加快。这是因为自信的人积极地重构了GD。即使有人问你是否紧张，他们也会回答说我们非常兴奋？这表示即使我们听到负面信息，也要保持积极。

根据上图，一个人可以以不同的方式重构情境，无论是积极的还是消极的。我们需要确保始终选择积极的一面。

锚定（Anchoring）

锚定指的是想象或创建预设心态。每当我们想吃东西时，我们首先会形成一个关于它看起来和尝起来如何的心态。当我们摆姿势拍照或在面试前两分钟准备自己时，也会发生同样的情况。这一切都归因于我们在任何情况之前所创建的心态。

我们通常被告知闭上眼睛，然后思考任何时刻、人物、情感、事物、物体等。这会产生神经生理刺激反应，使我们能够回到相应的感觉或情境。所有这些都会增加我们成功的机会。

快速切换（Swish）

快速切换是移除带来消极情绪的不必要链接的过程。例如，吸烟的习惯会导致我们的手伸向嘴巴。快速切换是从业者用来帮助人们戒除坏习惯的有效技术之一。这些链接也连接着我们的情感，努力移除这些习惯会在个人的生活中产生巨大的差异。

启动（Priming）

启动是一种广告或引语。它会改变一个人的行为，这意味着让某人接触到影响他们的事物。例如，早上阅读积极影响的书籍会给我们带来一整天的积极氛围、热情、自信和清新感。因此，大多数人建议早上阅读这类书籍。

另一个例子是学校墙壁上张贴的积极引语、著名作家或发明家的图片等。这是为了提高学生对学习的兴趣。它也为学生和老师创造了一个积极的环境。

建模

建模（Modeling）是指以期望的方式跟随和塑造自己。NLP中的建模概念基于吸引力法则，它指出我们通常根据我们周围的人来塑造自己。例如，为了通过任何考试或找到工作，我们通常建议与在各自领域取得成功的人进行交流。这意味着我们希望与在相应考试中取得优异成绩的人交流或观看他们的视频或访谈。这是因为我们根据他们的成就和建议来塑造自己。因此，我们越是让自己的生活充满成功、积极、有礼和勤奋的人，我们就越能克服自己的问题。

NLP与传统疗法

我们大多数人都知道传统疗法可以缓解各种心理问题。它是一个定期的咨询过程，需要一位我们可以分享问题的咨询师。这是一个昂贵的过程，因为我们需要定期与咨询师进行咨询。这两种方法都与身体有关，但方法不同。

让我们讨论一下神经语言程序学与传统疗法之间的一些区别。

NLP可以治疗的问题

NLP可以治疗各种问题，例如近视或远视、恐惧症、过敏、普通感冒、精神障碍和学习障碍。但是，我们可能会想知道NLP如何治疗这些问题。

我们来讨论一下。

改善视力

众所周知，NLP可以改变无意识的视角，帮助人们实现卓越。但是，它如何改善视力呢？

NLP从业者认为视力问题是主观的。他们认为，发送给无意识的语言冲动可以帮助人们改善视力不良。

例如：

我们习惯将钢笔放在笔筒里。如果我们将它放错在别的地方，比如客厅，即使我们已经看过那个地方，我们也无法找到它。这意味着我们的大脑设定在一个特定的地方（笔筒），我们可能不会轻易在别的地方找到它。因此，我们可以得出结论，人们不倾向于在意想不到的地方（在这种情况下，客厅）看到一个物体。

就像物理疗法帮助人们再次使用四肢一样；同样，一些练习也有助于改善视力。我们只需要在练习眼部运动时保持连贯和规律。短时间内，我们一定会看到视力得到改善。

减轻焦虑和精神压力

根据NLP从业者的说法，压力、焦虑和其他精神障碍是人类思维过程的一部分。甚至COVID-19也已成为当前心理健康危机的一部分。如今，由于心理病例数量的增加，许多人选择个性发展、疗法和自助书籍。

NLP通过识别和改变导致精神压力的思想和行为，并专注于消除这些问题，以实现个人心理健康和幸福状态。能够解决心理问题的三件事是幸福、爱和激情。

NLP的逻辑层次

神经语言程序学有七个逻辑层次，如下所示：

精神层面

这是改变的最高层次，它从内部和外部改变一个人。它描述了与最高力量——上帝的强烈关系。祈祷和冥想是描述一个人与上帝关系的两种事物。它增加了个人的内在满足感和幸福感。

更高层次的改变会自动影响其下方的层次。灵性层次指出，我们生在一个物质世界，生活中充满了恐惧、自我和权力。这里的一切都不属于我们，当我们离开这个世界时，什么也带不走。在人的一生中，在不同的时刻会有许多选择。我们需要跟随我们的大脑，保持警觉，并倾听我们的心。

愿景

愿景指明我们所看到的一切以及我们如何实施周围的事物。愿景可以是宗教的、社会的或专业的。它定义了人在世上的角色和动机。它质疑“一个人为什么来到世上”、“他们生活的目的是什么”、“他们生命的意义是什么”以及相关的重大问题。它还将一个人与灵性层面联系起来。

身份

根据我们的价值观，我们表现和行为，这反映了我们的身份。这意味着身份是一个人实现其生活价值观或学习的能力。一个人可以拥有积极的、消极的身份，或者介于两者之间，这取决于他们的标准。

例如，在一个高层次氛围中成长的人，以及商业界的人，预设了未来成为商业人士的过滤器。这可能会遇到各种障碍，如抑郁和焦虑。

信念

一个人的特定信念定义了这个人。这些信念控制着我们的生活，而我们甚至没有意识到它们。我们实现目标的行动是基于我们的信念，这可以带领我们走向期望的方向。它给予我们内在的许可去达到幸福的状态。障碍可能是一些会凌驾于我们的信念之上并产生负面影响的成瘾。

我们的行为是我们所做的事情，价值观是我们所相信的，而我们的行动是两者的结合。

技能

技能是指在特定领域具备的专业知识，它指明了一个人执行任务的知识和能力。技能是通过练习、学习和工作经验来培养的。技能有多种类型，例如口头沟通技能、非口头沟通技能、人际交往技能、创造力和人际关系技能。

一个人需要识别自己擅长的技能，并进行重复练习以在该领域取得精通。我们需要了解自己的兴趣领域，并以健康的心态去追求它。

这是一种教导我们的大脑如何实现预期目标的方法。祈祷和冥想也是重要的技能，可以塑造一个人的心智，从而提高学习能力并改善心智感知。

行为

它指明了我们所思所想与我们行动之间的关系。每当一个人处于沮丧或焦虑状态时，他/她大部分时间都在思考。这种思维过程会影响我们的行动。快乐的人总是活跃的，而沮丧的人不喜欢与任何人交谈。我们也可以说，健康的身体使头脑保持活跃，而不健康的身体则不然。

通常，人们没有以解决方案为导向的行为。这需要通过练习、欣赏我们的思想、采取健康的生活方式、改进我们的错误、努力保持礼貌和维护神经网络来实现。

环境

这是NLP的最低层次，因此更容易改变。这意味着当我们的心智处于复杂情境时，我们开始修改周围的环境以带来平静。例如，当我们的心智有些沮丧时，我们选择呆在一个没有噪音的安静环境中。

当我们遇到任何问题时，我们通常会责怪环境中的其他人。例如，如果我的朋友不强迫我，我就不会喝酒。在这种情况下，我们可以支持我们的心智不喝酒，并享用一些其他非酒精饮料。环境是我们自己建造的。它并不是我们周围不同的东西。

认证

NLP从业者和流程在发展初期没有受到集中监管。没有认证和特定的预定义指令。但是，如今各种电子商务和其他商业组织正在提供NLP认证。

例如：

Udemy：它是最佳在线认证网站，提供各种课程的认证。它提供NLP实践者认证课程，该课程在完成其提供的课程后获得。它提供带有视频的章节摘要。资源可全天候访问。

类似地，各种组织也提供神经语言程序学的认证。

NLP的应用

神经语言程序学用于实现工作导向目标，例如提高个人生产力和幸福感。如今，大多数人患有各种精神障碍，例如焦虑、压力、抑郁症和恐惧症。所有这些都会影响个人及其周围的人。这是一种短期且极其有效的治疗此类精神障碍的技术。它也被用作心理障碍的疗法。它高度关注个人的健康，因为健康就是财富。健康的身体是健康心态的第一步。

常见问题

让我们讨论一些常见问题，它们可能有助于您筛选与神经语言程序学相关的问题。

NLP的理论是否通过研究得到了清晰的证明？

编号。

NLP的理论尚未通过研究得到清晰的证明。由于缺乏证据，其方法和技术的范围尚未明确定义。

NLP是否比传统疗法更受青睐？

正如讨论的，传统疗法是长期的，需要定期咨询，而NLP是短期的，不需要任何咨询。NLP的结果可以在一小时内看到。它是一种有效的方法，但由于缺乏研究和证据，它不为人知。它在加利福尼亚州很受欢迎。

NLP真的有效吗？

NLP从业者和其他获得NLP认证的人认为它是一种改变生活的策略。NLP对一个人的积极影响可以在一小时内看到。它在治疗恐惧症和焦虑症等疾病方面非常有效。

NLP对学生有用吗？

NLP的七种技术描述了积极情绪对心智的影响。它指出没有什么是不可能的，一个人只要愿意就可以做任何事情。NLP的教学可以为学生提供实现心理健康的新途径。NLP的逻辑层次也描述了技能、行为、环境、信念等的重要性。这些学习对学生非常有帮助。

NLP是奇迹吗？

NLP的各个方面、技术和层次对人们来说可以像奇迹一样发挥作用。它可以帮助提高学生的学习能力，从而在未来摆脱恐惧、焦虑和压力。

为什么NLP很重要？

NLP还帮助我们提高沟通和影响力技能，这在当今世界非常重要。影响力技能是指在没有强迫或武力的情况下说服人们接受我们的方式。NLP还有助于培养逻辑和情感智能。