咳嗽的家庭疗法

咳嗽是人们寻求医疗帮助的常见原因，估计有 40% 的病例可能需要转诊给肺科医生，即专门治疗肺部疾病的医生。

咳嗽通常是一种帮助清除喉咙粘液、灰尘和其他刺激物的自然反应。然而，持续的咳嗽也可能是各种健康问题的迹象，例如：

• 过敏
• 病毒感染
• 细菌感染

在某些情况下，咳嗽可能与肺部问题无关。例如，胃食管反流病（GERD）也可能导致咳嗽。

由感冒、过敏和鼻窦感染引起的咳嗽通常可以通过多种非处方（OTC）药物进行治疗。而细菌感染通常需要抗生素。

除了药物治疗，与医生讨论其他咳嗽治疗方案也有益。以下是一些可以考虑的家庭疗法：

1. 蜂蜜

研究表明，蜂蜜有助于缓解咳嗽。

2021 年一项对研究的回顾检查了使用蜂蜜治疗与上呼吸道感染相关的咳嗽的效果。研究人员发现，蜂蜜在减少咳嗽频率和可能减少抗生素使用方面比标准治疗更有效。

在另一项研究中，蜂蜜与右美沙芬（一种常见的止咳成分）进行了比较。研究结果显示，蜂蜜和右美沙芬在抑制咳嗽方面都有效。在一项试验中，蜂蜜的效果略好，而在另一项试验中，其效果与右美沙芬相当。

要使用蜂蜜作为疗法，可以直接吞下一勺，或将其混入热饮（如花草茶）中。

2. 姜

姜的抗炎特性可能有助于缓解干咳或哮喘性咳嗽。此外，它还可以帮助缓解恶心和疼痛。

尽管关于姜对咳嗽影响的研究有限，但一些较早的研究曾探讨过这一领域。例如，2015 年的一项研究调查了传统医学中使用的 10 种不同的天然产品，其中包括姜。研究人员发现，姜以及蜂蜜等其他疗法在传统医学实践中一直被使用。

虽然姜在传统医学中的悠久历史表明其潜在的有效性，但研究人员强调，他们的研究可以为未来关于天然止咳疗法的研究奠定基础。

姜通常添加到食物中或在茶中饮用。但是，需要注意的是，姜茶有时可能会引起某些人的胃部不适或胃灼热。

要使用姜来缓解咳嗽，您可以将新鲜姜添加到食物中，或用热水冲泡姜茶。喝姜茶有助于舒缓喉咙并减少咳嗽，但建议从小剂量开始，以确保不会引起消化不适。

3. 热饮

饮用常温热饮可以帮助减轻咳嗽、流鼻涕和打喷嚏等症状。

对于出现感冒或流感额外症状（如喉咙痛、发冷和疲劳）的人来说，温热饮品可能提供更大的缓解。研究表明，热饮提供了即时的症状缓解，并在饮用后持续一段时间。

有助于缓解这些症状的舒缓热饮包括：

• 清汤：这些有助于舒缓喉咙，并能帮助您保持水分，同时提供必需的营养。
• 花草茶：以其治疗特性而闻名，花草茶有助于舒缓喉咙和减轻咳嗽。
• 无咖啡因红茶：这提供了传统茶的好处，而没有咖啡因的脱水作用。
• 温水：简单有效，温水有助于保持水分和舒缓喉咙。
• 温热果汁：这些可以提供维生素和舒缓的温暖，有助于缓解症状。

将这些热饮纳入您的日常生活中，是控制咳嗽和其他感冒或流感症状的一种简单而有效的方法。

4. 蒸汽

蒸汽疗法对有痰的咳嗽（涉及粘液或痰的产生）有益。

要使用此方法，可以洗热水澡，让浴室充满蒸汽。在蒸汽中待几分钟有助于缓解症状。之后，喝一杯水有助于降温并防止脱水。

或者，可以按如下方式准备蒸汽碗：

• 将一个大碗装满热水。
• 加入香草或精油，如桉树油或迷迭香油，它们可能有助于缓解鼻塞。
• 将头俯在碗上，并用毛巾盖住头以吸收蒸汽。
• 吸入蒸汽约 10-15 分钟。
• 此过程可以每天进行一到两次以获得潜在的缓解。

然而，重要的是要注意，虽然许多人认为蒸汽有助于缓解咳嗽和其他症状，但科学证据喜忧参半。例如，2017 年的一项研究发现，蒸汽吸入并没有显著改善普通感冒的症状。

尽管缺乏确凿的证据，但许多人认为蒸汽吸入是一种舒缓咳嗽和鼻塞的良方。

5. 药蜀葵根

药蜀葵根是一种传统上用于治疗咳嗽和喉咙痛的草药，因为它含有高含量的粘液。粘液是一种厚而粘稠的物质，可以覆盖和舒缓喉咙，减轻咳嗽引起的刺激。

一项较早的小规模研究发现，一种含有药蜀葵根、百里香和常春藤的草本咳嗽糖浆能有效缓解由普通感冒和呼吸道感染引起的咳嗽。使用糖浆 12 天后，90% 的参与者认为其效果为良好或非常好。

此外，2020 年的一项体外研究强调了药蜀葵根提取物的有益特性。研究人员观察到它具有抗氧化和抗炎作用，并提供了类似于双氯芬酸（一种非甾体抗炎药）的缓解效果。

药蜀葵根可以干燥形式或预包装茶包形式购买。要使用它，将热水添加到草药或茶包中，然后立即饮用或让其冷却。让药蜀葵根浸泡更长时间会增加饮料中的粘液含量。

副作用可能包括胃部不适，可以通过多喝水来缓解。药蜀葵根可以在保健食品店或网上购买。

6. 菠萝蛋白酶

菠萝蛋白酶是一种从菠萝中提取的酶，尤其集中在果核中。它具有抗炎特性，还可能作为祛痰剂，这意味着它可以帮助分解粘液并帮助其从体内排出。

有些人每天饮用菠萝汁以减少喉咙中的粘液并抑制咳嗽。然而，菠萝汁中的菠萝蛋白酶含量可能不足以提供显著的缓解。

非处方菠萝蛋白酶补充剂可能对缓解咳嗽更有效。但是，在开始任何新的补充剂之前咨询医生非常重要。

菠萝蛋白酶可能引起过敏，导致副作用，或与某些药物发生相互作用。因此，正在服用抗凝剂或特定抗生素的人应避免使用。

7. 百里香

百里香广泛用于烹饪和作为治疗咳嗽、喉咙痛、支气管炎和消化问题等疾病的药用补救措施。

2015 年的一项荟萃分析回顾了多项研究，发现了支持百里香制剂在减轻咳嗽症状方面有效性的有力证据。然而，研究人员强调需要进行更多研究来全面确立其整体疗效。

2021 年的一项较新研究发现，使用百里香和常春藤滴剂组合的个体，其支气管炎症状、咳嗽严重程度和整体生活质量均得到显著改善。此外，该研究报告称，参与者使用这些滴剂的副作用很少。

对于那些想使用百里香治疗咳嗽的人来说，建议寻找含有这种草药作为成分的止咳糖浆。

8. 胃酸反流的饮食调整

胃酸反流是咳嗽的常见原因，而控制这种状况和减轻相关咳嗽的最有效方法之一是避免会引发胃酸反流的食物。

由于反流的诱因因人而异，不确定自己特定诱因的人可以先从饮食中排除最常见的罪魁祸首，并观察症状的变化。

已知会引发胃酸反流的常见食物和饮料包括：

• 酒精：会使食管下括约肌放松，导致胃酸回流到食管。
• 咖啡因：存在于咖啡、茶和某些苏打水中，咖啡因会增加胃酸分泌。
• 巧克力：含有咖啡因和一种叫做可可碱的化合物，可使食管括约肌放松。
• 柑橘类水果：橙子、柠檬、青柠和葡萄柚呈酸性，会刺激食管。
• 油炸和高脂肪食物：这些食物会减慢消化过程，导致产生更多胃酸。
• 大蒜和洋葱：由于其高酸度，在某些个体中会引起胃酸反流。
• 薄荷：包括薄荷和留兰香薄荷，这些都会使食管下括约肌放松。
• 香料和辛辣食物会刺激食管并导致胃酸反流。
• 西红柿和西红柿制品：天然呈酸性，会加剧胃酸反流症状。

通过避免这些常见的诱因，患有胃酸反流的人可以更好地管理病情，并降低出现反流引起的咳嗽的可能性。记录饮食日记有助于识别特定诱因并跟踪饮食调整的有效性。

9. 姜黄

姜黄长期以来一直被用于传统医学，以治疗包括咳嗽在内的各种疾病。其活性成分姜黄素以其强大的抗炎特性而闻名。

姜黄可以与黑胡椒一起食用以增强其效果。黑胡椒中的关键成分胡椒碱显著提高了姜黄素的生物利用度，有助于身体吸收姜黄。

将姜黄纳入饮食的一种方法是饮用温热的姜黄茶或黄金牛奶。为了增加益处和风味，加入一撮黑胡椒和一些蜂蜜来增加甜味。这种组合不仅可以提高姜黄素的吸收率，还可以提供一种舒缓且口感宜人的止咳方法。

10. N-乙酰半胱氨酸 (NAC)

N-乙酰半胱氨酸 (NAC) 是一种源自氨基酸 L-半胱氨酸的补充剂。定期摄入 NAC 可能有助于通过减少气道中的粘液来降低湿咳的频率和严重程度。

一项对 13 项研究进行的荟萃分析发现，NAC 显著且持续地缓解了慢性支气管炎患者的症状，慢性支气管炎是一种气道长期炎症、粘液积聚和持续咳嗽的疾病。

研究人员建议，对于没有气道阻塞的个体，每日剂量为 600 毫克 (mg) 的 NAC；对于有阻塞的个体，剂量可高达 1,200 mg。

需要注意的是，NAC 可能引起严重的副作用，如荨麻疹、肿胀、发烧和呼吸困难。因此，任何考虑 NAC 补充剂的人都应首先咨询医生。

结论

家庭疗法提供了有效且自然的缓解咳嗽的方法。蜂蜜、姜、热饮、蒸汽疗法和药蜀葵根等选择可以舒缓喉咙并减轻症状。针对胃酸反流的饮食调整、百里香、姜黄和 N-乙酰半胱氨酸 (NAC) 也提供了针对性缓解。虽然这些疗法可能有益，但对于持续或严重的症状，务必咨询医疗专业人员，以确保适当的治疗。